Diéta a hormonális egyensúlyhoz

• Április 30, 2024

Eszik okosan, kiválasztva élelmiszerek, amelyek szabályozzák a anyagcsere pontosan úgy, hogy éget zsírt , az az hormonális kontroll diéták.

az diéta hormonális kontroll célja a. \ t inzulin és a glukagon , hormonok antagonisták szintje a szőlőcukor a vér .

Ha túl sokat eszik, vagy visszaélsz szénhidrátok , a inzulin kiváltja, és egy szerencsétlen cselekvési lánc kezdődik: eltörik izom , felhalmozódik zsír .

Másrészt, amikor eszik fehérjék , a hormon antagonista, a glukagon , amely akkor jelenik meg, amikor a szőlőcukor alacsonyak és a zsír felhalmozott, hogy felemelje őket.

Ez az diéta Ez három olyan tevékenységet foglal magában, amelyeket a nap folyamán követnie kell az előnyök megszerzése érdekében:

1 - Naponta 5 alkalommal eszik, 4 óránként. Három erős étel és két snack: mind a gyors, mind a tivornya , lőnek hormonok , ami olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint az ellenállás inzulin , depresszió és elhízás.

2- A képlet táplálja. Az ideális arány a 3 fő étkezés 40% -ának fogyasztása szénhidrátok , 30% -a fehérjék és 30% -a zsírok. az szénhidrátok megengedettek a gyümölcsök és zöldségek, mert lassan felszívódnak, ami megakadályozza a inzulin az egekbe szöknek. az szénhidrátok A tiltott kenyér, tömeg és rizs.

A legjobb fehérjék csirke, pulyka, sovány marhahús, hal, quesillo vagy krémsajt, friss sajt és tojásfehérje. az zsírok a segítségnyújtás mono-telítetlen, olyan zöldségek, mint az olajbogyó, az olívaolaj és a diófélék, mint a mandula, a dió és a földimogyoró.

3 - 30 perc edzés : segítsen a metabolization a szőlőcukor , ezzel csökkenti a mennyiséget inzulin amit ki kell választani, ami serkenti a testet éget zsírt.

Van egy ideális kapcsolat, amit még a Harvard-ban is teszteltek, és a bevitel arányán alapul szénhidrátok , fehérjék és zsírok Kb. 3-4 óra. Azaz, ha ezzel a gyakorisággal eszik, és tiszteletben tartja az arányt, a anyagcsere az ideális területen marad éget zsírt .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Bartha Ákos - táplálkozás beállítás Előadás 1. rész (Április 2024).