Diéta a tökéletes has eléréséhez

• Lehet 2, 2024

Nemrég láttad az abs-t? Mindannyiunknak van hasi izmai, de ha súlyt szerezzünk, akkor a gyomor területén felhalmozódik. Nemcsak a hasunkat elrejti, hanem növeli a nadrágod méretét is, ami káros az egészségedre.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hasi zsír feleslege a szív, a máj és más szervek betegségeihez kapcsolódik. David Zinczenko, a magazin főszerkesztője "Férfi egészségügyi magazin", felismerte ezt a problémát, ezért tervezte a Hasi étrend .

Ezt a diétát eredetileg a férfiaknak szánták, de ennek sikerességét 2007-ben a nők számára adaptálták. Ezzel a diétával megígérte, hogy hat héten belül vékony és szilárd gyomrot mutathat.

10-es has ...

A hasi táplálkozás sikerének kulcsa a 12 "erős étel" beépítése az étrendbe. Ezek az élelmiszerek nagy tápértékkel rendelkeznek, és könnyen emlékezhető az "Abs Diet Power" rövidítéssel.

1. Mandula és diófélék2. Bab és hüvelyesek3. Spenót és más zöldségek4. Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes)5. Azonnali zabpehely6. tojás7. Törökország és más sovány húsok8. Mogyoróvaj9. Olívaolaj10. Egész kenyér és gabona11. Extra fehérjepor12. Málna és más bogyók

Az étrend másik fontos része, hogy naponta hat étkezést végezzen. A kis gyakori ételek segíthetnek az éhség kielégítésében, kevesebb kalóriával. Ez is növeli az anyagcserét.

A legnépszerűbb szempontja a hasi étrend , az a szabadság, hogy hetente egyszer étkezzenek, amit akarsz. Azok, akik ezt az étrendet követik, nem igényelnek egy nap diétára vonatkozó iránymutatást. Lehetővé teszi, hogy kedvenc ételeit időnként élvezze az étrend megszakítása nélkül.

Mondd igen, hogy gyakorolj

Amikor a abs-re van szükség, a gyakorlat feltétlenül szükséges. Meglepő módon a testmozgás opcionális az étrend első két hetében. Ez azzal a szándékkal jár, hogy segítsük az étrendet készítőket, hogy folytassák az átmenetet, hogy nagyobb valószínűséggel véget érjen. A harmadik hét után azonban rendszeres edzésre van szükség.

A hasi étrend gyakorlása nagyobb mértékben koncentrálódik az izmokban, mint a kardiovaszkuláris gyakorlatban. És ez egy képzési kör köré épül, amely egy sor, a gyors ütemű erőt építő gyakorlatokból áll. Ez megtartja a pulzust, zsírt éget, és a lehető legrövidebb ideig tartja a gyakorlatot.

A program elősegíti az összetett gyakorlatok használatát is, amelyek egyszerűen olyan gyakorlatok, amelyek egyszerre több izomcsoporttal dolgoznak. Annak ellenére, hogy ez az étrend megmutatta az előnyöket, ne felejtsük el, hogy kérje meg táplálkozási szakemberét, hogy tervezze meg az Ön által követendő élelmiszer-tervet.

Video Orvostudomány: Kockahas: a diéta fontosabb, mint az edzés! - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).