Hogyan vigyázz a munkahelyi testtartására?

• Lehet 5, 2024

Amikor egy a iroda , hajlamosak vagyunk alkalmazkodni egy olyan helyzethez, amelyet bizonyos visszaélések követnek izomterületek és mások inaktívak maradnak. az izmok akik gyakrabban dolgoznak, sokkal erősebbek, de túlzottan szenvednek. Azok, akiket nem használnak fel, az inaktivitás miatt deformálódnak. Ezzel a mi test szokások .

Bár nincs ideális helyzet, hogy üljön, a lényeg az, hogy elkerüljük a felesleges terheket. Ehhez a csípő helyzetének figyelembevételével figyelembe kell venni az ülés és az asztal magasságát is.

Ebben a tekintetben a Brit Egészségügyi Bizottság és az biztonság (Egészségügyi és Biztonsági Igazgatóság) gyakran javasolja a pozíciók megváltoztatását intervertebrális lemezek , a szervezet javára.

Azt is javasoljuk, hogy rövid és gyakori szüneteket tegyenek (5–10 perc 50-60 percenként folyamatos munka során).
Ezek a szünetek kielégítőbbek, mint a hosszabb és ritkábbak; még a kis megszakítások is lehetőséget adhatnak az ülésre és a lábak érintkezése nélkül.

Tippek a jobban érezni

A munkahelyi egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogyan üljön a számítógép előtt:

1. A számítógép képernyője 55 cm-re kell lennie a személytől a szemtől.

2. A billentyűzet optimális távolságban kell lennie oly módon, hogy teret hagyjon az alkarok alátámasztására.

3. A szék ajánlatos rugalmas állítható magasságú és karfa-támasztékkal rendelkezni.

4. A helyes testtartás a egyenesen vissza 90 ° -os szöget képez a lábakkal, nyugodt módon.

5. A a fénynek fehérnek, kékesnek vagy természetesnek kell lennie szűrt formában; a falak színeinek világosnak kell lenniük (a világoskék megkönnyíti a koncentrációt).

Tippek a munka teljesítményének javításához

az Brit Egészségügyi és Biztonsági Bizottság azt mondja, hogy az irodában az ideális dolog az, hogy a munkavállalóknak kényelmes és csendes helyük van, amely alkalmas pihenésre vagy evésre.

Kilépés szabadban , sétálj, tegye ki magát a napfénynek és tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy hetente legalább néhányszor enni az irodából.

Nagyon fontos szempont, hogy elkerüljük, hogy az elektronikus levél domináljon, és megpróbálja megtervezni, a lehetséges dolog mérésekor a következő nap napját. Így csökkentheti a szinteket feszültség és pihenés gond nélkül.

Video Orvostudomány: BattleCry 2018 Live – The War is ON! (Lehet 2024).