• Április 30, 2024

Veszítesz objektivitást a válságok előtt? Gyakran előfordul, hogy egy probléma jelenlétében szorongás, szomorúság vagy harag érzi magát, de a negatív mentális minták követése megváltoztatja a jólétet és az érzelmi egészséget.

Ezért, GetQoralHealth bemutatjuk az önpusztító gondolkodás öt módját.

Te vagy az ellenséged?

1. Túlzás A kétségbeesés állapotában a személy a negatív tények túlzására hajlamosít, és a pozitív tényekre vonja le a hitelt vagy értéket.

2. "Magától értetődő" A többi ember gondolkodásának előrehaladása nem ad ellenőrzést a tények felett, elkerüli a jövő előrejelzését és életét.

3. Pesszimista. Ez a szorongás jele, amelyben a "legrosszabb" következmény egy probléma, helyzet vagy körülmény miatt merül fel.

4. Tudod mindent? Azok az emberek, akik magas stresszszinttel rendelkeznek és „monopolizálják” a figyelmet. Mint mindannyian tudjuk, nem lehet mindent tudni, így jobb, ha tiszteletben tartjuk mások tudását, és így alázattal tanulhatunk.

5. Bűnbánat. Ezt a bűntudat vagy a harag érzései generálják, és olyan kifejezéseken keresztül, mint pl „Kell”, "Tudtam" vagy "Én voltam". Az érzelmi stabilitás érdekében ki kell használni a lehetőségeket, és tudatában kell lennünk a cselekményeknek.

A pszichológus szerint Irina Solovey Vannak módok az önpusztító gondolatok megszüntetésére. A fő az, hogy „megtörjük” a sorozatokban előállított szokásokat és ötleteket, amelyek szenvednek. Más formák is.

1. Azonosítsa az önpusztító gondolkodást, amikor felmerül.
2. Beszéljen veled és felvidítson, válasszon egy pozitív szót vagy kifejezést, amely segít leküzdeni a negatív állapotot.
3. Módosítsa a rutint, és végezzen különböző tevékenységeket, mint amilyennel megszokta.
4. Egy barátjának hívása segít megszakítani a rossz gondolatok láncát, és jobban érzi magát.
5. A testmozgás nemcsak a fizikai egészséget szolgálja: az emocionális egészségét is javítja.

Légy boldog! A Kalifornia Egyetem kiderül, hogy a pozitív hozzáállás pozitívan befolyásolja a génexpressziót. A kutatás tartalmazza az előnyöket, hogy gyengébb választ ad a gyulladásra és az immunrendszer megerősítésére. Bízz benned és teljesítsd a céljaidat!

Video Orvostudomány: Te vagy a legjobb barátod, de Te vagy a legnagyobb ellenséged is | Dunaszerdahely 2016. 09. 24 (Április 2024).