• Lehet 3, 2024

A megfelelő pihenés hiánya a fejlesztéshez kapcsolódik szív-érrendszeri betegségek és a súlygyarapodás; helyzet, amely veszélyezteti a nők életét, ami a Estivill alvásklinikája, nagyobb lehetősége van szenvednek álmatlanságot (kb. 22%).

az álmatlanság a nehézség elaludni az éjszaka aludni, vagy reggel túl korán ébredni ", amint azt a. \ t Nemzeti Orvostudományi Könyvtár az Egyesült Államokban .

Mit vesz el az alvásod?

Léteznek biológiai és fizikai tényezők megváltoztassa a nők alvását. Itt adunk néhányat.

1. Menstruáció. Ez két fázisra van osztva: A follikuláris fázisban (amely a nap első napján kezdődik) menstruáció és az ovuláció előtti napig terjed. Lutealis fázis (az ovulációtól a következő ciklus kezdetéig terjed). Ebben az utolsó fázisban kevésbé van pihenés, és gyakrabban fordulnak elő álom, ezt a szintek miatt ösztrogén.

2. Embrazo. A várandós nők mintegy 70% -ánál valamilyen zavar van alvási nehézség a kortizol (a stresszhez kapcsolódó hormon) növekedésének következménye. Ezt jelzi a C által készített tanulmányA Pontevedra kórház , Spanyolországban, és megjelent a magazinban ideggyógyászat .

3. Menopauza. Csökken a keringésben lévő ösztradiol és a tesztoszteron, és a follikulus-stimuláló és a luteinizáló hormonok, a változásokhoz kapcsolódó hormonok, például az alvászavarok növekedése.

4. Depresszió Ennek egyik leggyakoribb tünetei a álmatlanság. A Egészségügyi Világszervezet Ez az állapot gyakrabban fordul elő nőknél.

5. Anyaság. Sok anya „soha nem hagyja el a felügyeletet”, mondja Katherine M. Sharkey, az alvásgyógyászat szakértője a Barna Egyetem Tudományos Kutatási Alvás Laboratóriumában.

Az élet jelenlegi ritmusa és a felelősségi terhe a jelenlegi nőt megváltoztatja alvási szokás, azzal a következménnyel, hogy ez magában foglalja az egészségüket, a munkájukat és a hangulatukat ”- mondja az orvos Mireia Pascual az Estivill alvó klinikán.

Egy jó módja annak, hogy ezt a problémát elkerüljük, a napi rutinhoz hozzáadunk egy adag edzést. az fizikai aktivitás csökkenti a kortizolt, és csökkenti a stressz. Amivel jobban pihenhetsz.