A nyilvános beszéd félelmének leküzdése!

• Április 29, 2024

Izzad vagy megrázza a kezét minden alkalommal, amikor valami mást kell bemutatnia másoknak? A hangod leáll, ha beszélsz a közönséggel, és minden, amit akarsz menekülni onnan? Akkor tapasztalt Nyilvános beszéd szorongás .

A Wisconsini Egyetem , ez a fajta szorongás Ez a félelem, hogy másokat elemeznek és értékelnek. Kíséri a fizikai és érzelmi reakciók, amelyek megakadályozzák, hogy a személy a beszéd idején sikeresen fejlődjön.

Ennek a helyzetnek a kezelése érdekében fontos, hogy azonosítsuk azokat a gondolatmintákat, amelyek ezt a viselkedést okozzák, például: ha a dolgokat szélsőséges (fekete-fehér) látod, akkor általánosítod (ha valamikor rosszul mentél, úgy gondolja, hogy mindig ugyanaz lesz).

Fatalisztikus következtetéseket is elérhetsz, vagyis ha többé-kevésbé ment, akkor úgy gondolja, hogy minden rossz volt, és végül azt várom, hogy minden rosszul fog történni.

Szeretné leküzdeni? A videóban Renata Roa ad néhány tippet a megnyugtatáshoz és a nyilvánosság elbeszélésének félelméhez.