• Lehet 12, 2024

Beteg vagyok, mindig haragszik rám, nem érti, ahogy én csinálom ... Ha egy pillanatra elemezed az összes idõt, amit rossznak vagy szomorúnak éreztél, felfedezed, hogy te vagy Te, akik értéket adtak azoknak a dolgoknak vagy embereknek, akiknek valójában nem volt.

Miért csinálod? Ez a folyamat eszméletlen; az elme olyan akciót választ, amely negatív érzelmi kontextusú memóriához kapcsolódik; ez azt okozza, hogy az elemzés során haragot vagy szomorúságot tapasztal ”- mondja egy interjúban.Tony Contreras pszichológus.

Ismételje meg az elmédet ...

Ugyanakkor meg lehet szüntetni ugyanezt a gondolkodást, és kisebb jelentőséget tulajdoníthatunk azoknak, akik nem. Ebben a tekintetben a Contreras az alábbi ajánlásokat teszi; hogy ezt az elme mechanizmusát kissé tudatosítsa, és így elkerülje az érzelmi stresszt.

1. Állítsa le. Kérdezd meg magadtól a következő kérdést: Hányszor fog emlékezni az akcióra vagy a szavakra, amelyek bántanak? Benned van, hogy megkönnyítsd a másikat abban, hogy megsebesítsen téged.

2. Válassza ki Lehet megbocsátani az embernek, aki megfertőzte, abbahagyja a bánásmódot, vagy megváltoztatja hozzáállását; Legyen óvatosabb

3. Helyettesíti. Ahelyett, hogy megismételnéd a téged vagy a szavakat, amelyek a fejedben bántanak, gondolj jobban erre: "Ez nem az én irányításomban van" / "Hagyom, hogy ez a változás mit akarok elérni" / " az enyém.

Nem károsíthatja azt, ami nem Ez végül fizikai betegséghez vezethet (pl. Gyomorhurut vagy colitis), és megállíthatja életét; vagyis attól tartva, hogy mások mit mondanak, akkor abbahagyhatja az álmod folytatását ”- mondja Tony.

Mert ezt olvasta ...

Mennyi ideig tart a menopauza, és mi az első tünetei

Személyi higiéniai termékek, amelyeket a bőrgyógyász nem ajánl

Vénás trombózis: tünetek és okok

A 30 éves nők cukorbetegségének tünetei ... Ismerje meg őket időben!

Video Orvostudomány: Gradient descent, how neural networks learn | Deep learning, chapter 2 (Lehet 2024).