• Lehet 3, 2024

A táplálék és a fogyasztás feleslege alkoholos italok a karácsonyi ünnepek alatt problémát jelent, hogy Mexikóban a súlygyarapodás a lakosság között. A táplálkozási María Elena Téllez ez a növekedés testtömeg Ez viszonylag rövid idő alatt 3-5 kiló lehet.

az túlsúly a fejlesztéshez kapcsolódik krónikus degeneratív betegségek, \ t De lehet-e menteni a vonalat az ünnepnapokon?
 

Ön is érdekelt: 5 tipp az étteremben anélkül, hogy súlyt kellene adni

5 tipp, hogy ne fogyasszon súlyt karácsonykor

A következő videóban: GetQoralHealth néhány olyan stratégiát kínál, amely segít abban, hogy a számadat egyszerű módon megőrizze.

Vigyázz az alakodra!

Annak érdekében, hogy reménytelenül kihasználhassuk, három tippet kínálunk a karácsonyi étkezéshez Raquel Pérez de León, a sporttáplálkozás tanára az Universidad del Valle de México-ból.

1. Készítse elő. Ha tudod, hogy vacsorázni fogsz, győződj meg róla, hogy mind a reggeli mivel az élelmiszer egészséges. Egy snack fogyasztása az értekezletre való megérkezés előtt megakadályozza, hogy túl éhes legyen, végül az összes snackrel és túl sokat esznek.

2. Teszteljen mindent, ügyelve a mennyiségekre. Ne feledje, hogy nem rossz elmenni az étrendtől étkezéskor, ez akkor érinti Önt, amikor túl sokat eszel a nap három étkezésében. Először is, értékelje a lehetőségeit, melyik a legegészségesebb, és melyik a leginkább szeretne? Válassza ki, hogy mit érdemes, és mit tudsz élvezni.

3. Használd ki a lehetőséget, hogy gyakorolj. Ha nem, akkor ez egy jó szezon, hogy megszerezzük szokás és aktívan kezdje az évet. Ne felejtsd el, hogy segít nekünk szabályozza a súlyt és kompenzálják, ha túllépünk minden ételt, a fizikai aktivitás egészséget nyújt és segít a kontrollban stressz.

Ne feledje, hogy a kezedben vigyázz a kezedre fizikai és érzelmi egészség. Ne hagyd holnapra, mit tehetsz ma.

Video Orvostudomány: 5 dolog, amit bárcsak előbb tudtál volna az edzésről | Fitt-Egylet (Lehet 2024).