Az aerob edzés csökkenti a hasi zsírt

• Lehet 8, 2024

Amerikai kutatók kimutatták, hogy a edzés Az aerobik a leghatékonyabb a csökkentéshez hasi zsír . E tanulmány szerint a Duke Egyetem Orvosi Központja , a gyakorlat aerobik lehetővé teszi 67% -kal többet kalória mint az ellenállás képzése.

E következtetés eléréséhez a tudósok összehasonlították a hatékonyságát gyakorlat aerobik, például kerékpározás ellenállás képzéssel (súlyemelés) vagy mindkét tevékenység kombinációja 196 ülő- és túlsúlyos felnőttnél, akik 18 és 70 év közöttiek voltak, nyolc hónapig.

Az aerob csoport résztvevői heti 19 kilométert tettek ki a maximális szívsebesség 80% -ára, míg az ellenállási csoport tagjai háromszor tizenkét ismétlést végeztek hetente háromszor.

Megfigyeltük, hogy ez a fajta edzés csökkentették a mélységben lévő zsírt has és töltse ki a köztük lévő tereket testületek belső hívás zsigeri zsír és a máj , amely a fejlődési kockázat növekedésével jár szívbetegségek , cukorbaj és bizonyos típusok rák .

az gyakorlat jó része egészség , ha a diéta kiegyensúlyozott, a fizikai aktivitás hatékonyabb Kiegészítse a rutint a diéta Gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, halakban, baromfiban, sovány húsokban stb. elegendő energiát kell gyakorolnia.

Video Orvostudomány: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért (Lehet 2024).