5 módon aktiválhatja magát az asztalon

• Lehet 2, 2024

Hosszú ideig tartózkodik az irodában vagy otthon, ami problémát jelent ülő életmód amely különböző betegségeket generál, mint például elhízottság és a cukorbaj . A mindennapi élet tevékenységei gyakran megakadályozzák mindenfajta gyakorlat Ezért fontos, hogy olyan stratégiákat hozzunk létre, amelyek bármilyen körülmények között aktívak, és így javítják egészségünket.

A GetQoralHealth javasolja ...

1. Tökéletes testtartás: A rossz ülést okozó okok a fejfájástól íngyulladás , ami az inak gyulladása. Győződjön meg róla, hogy a számítógép olyan magasságban és távolságban van, ahol a teste egyenesen megtarthatja a hátát. A szakemberek a 90-90-90-es pozíciót javasolják, azaz a lábát a padlóra helyezik, térdre és csípőre 90 fokos szögben hajlítva.

2. Stretch: gyakran mozog. Emelje fel a karjait, mozgassa fejét oldalról oldalra, fordítsa el a székét, stb.

3. Üljön egy fitness labda: változtassa meg a hagyományos székét egy pilates labdához és ugorjon. Az instabil felületen ülve aktiválódik a izmok egész nap.

4. Érintse meg a földet: emelje fel a karjait a feje fölött a tenyerével egymással szemben, és nyújtsa a törzsét. Hosszabbodott a hátad, lassan leereszkedett a csípőből, és érintse meg a földet. Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a feladatot 5-7 alkalommal.

5. Rázza meg a karokat: Kérje meg a partnerét, hogy tartsa a csuklóját, és 15 másodpercig rázza meg a karjait. Ily módon aktiválod a karjaid körét. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

Ezzel az egyszerű rutinnal nincs kifogás arra, hogy nem egészséges. Csináld naponta a harcot feszültség és éget kalória .

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: 10+1 Béna ötlet, ami mégis milliókat hozott (Lehet 2024).