5 gyakorlat a zsírral szemben

• Április 27, 2024

A hátoldalon lévő zsír az egyik "kókuszdió", és több, ha ujjatlan ruhát, nyakláncot vagy fürdőruhát kell viselni. Sajnos, ez a terület, a combokkal és a hasral együtt, az egyik olyan hely, ahol a nőkben a zsírok leginkább felhalmozódnak.

Azonban mindez nem vész el, mert egy jó diétával, melyet kifejezetten az Ön számára terveztek, valamint a gyakorlás során alkalmazott fegyelmezettséggel, kiküszöbölhetik azokat a bosszantóakat, amelyek "vastag", vagy a lehető legnagyobb mértékben csökkentik őket.

Ennek eléréséhez GetQoralHealth olyan edzésprogramot adunk, amely naponta több mint 15 percet vesz igénybe, és segít elkezdeni az ezen a területen felhalmozódott zsír csökkentését:

1. Vigyázz lefelé Jóga matracon tegye a karjait egyenesen elöl, majd emelje fel a lábát, anélkül, hogy felemelte a hátát; visszatér a pillanatban az eredeti pozícióba. Készítsen két 10 ismétlést.
2. Kezek a fülére Ugyanabban a helyzetben tegye a kezét a nyakára, emelje fel a törzset, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj két 15 ismétlést.
3. Arquea . Tegye ugyanazt a korábbi gyakorlatot, de ahelyett, hogy hátat húzna hátra, tegye azt az egyik oldalon, majd a másikra, mintha megpróbálná megnézni a jobb oldala mögött, majd a bal oldalát. Készítsen két 10 ismétlést.
4. Tedd magad négy pontra (kiskutya pozíció), és lazítson hátadat úgy, hogy felemelte; majd nyomja le (mintha megpróbálta megérinteni a padlót a hasával). Menj fel és le öt alkalommal.
5. Gyakorolja az úszást. Ez a legjobb fizikai aktivitás az erős hátsó és a zsír felhalmozódása nélkül.

Ne feledje, hogy a hátsó zsírok elvesztéséhez kalóriát kell égetnie. Ennek egyetlen módja az, hogy hosszú ideig mozogjunk; ideális esetben 30-45 perc naponta. Más alkalmas gyakorlatok az ilyen szörnyű "pufók" elleni küzdelemhez: futás, kerékpározás, tánc, ugrókötél és gyaloglás. És te, hogyan oldja meg a hátsó zsírt?

Video Orvostudomány: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09 (Április 2024).