7 edzéssel gyógyított állapot

• Április 29, 2024

A jelenlegi élet üteme miatt a lakosság többsége ülőhelyű volt, ami szívbetegséget, cukorbetegséget és elhízást váltott ki. Azonban ezeknek a problémáknak a lezárásának egyik kulcsa a fizikai aktivitás előnyeinek kihasználása.

A szakértők szerint Mayo Klinika - rendszeres edzés közben az energia, az elme és az élet állapota megnövekszik, de a fizikai aktivitás egyéb előnyei használhatók az egészség javítására?

1. Növelje szexuális vágyát A. \ T Journal of Sexual Medicine Azt sugallja, hogy azoknál a nőknél, akik 20 percet gyakoroltak a futópadon, fokozódott az ébredés mértéke. Ez azért van, mert a fizikai aktivitás stimulálja az endorfinok keringését és felszabadulását.
2. Csökkenti a hátfájást Wayne Westcott, a tudós Quincyi Egyetem Massachusetts-ban részletesen ismerteti, hogy a gerinc körüli izmok gyakorlásakor a hátfájás 30% és 80% között csökken.
3. Viszlát a szorongás. A magazinban közzétett vizsgálat Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban Részletesen megállapítja, hogy a 30 perc mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris edzés csökkenti a stressz, a depresszió és a szorongás szintjét a megnövekedett oxigénellátás, szerotonin és norepinefrin felszabadulás miatt.
4. Csökkenti az álmosságot. Azok a személyek, akik betartják a 150 percet a gyakorlatban, 65% -kal alacsonyabbak az álmosság kockázatának a nap folyamán. Oregon Állami Egyetem.
5. Nyugodt vágy A 2004 - ben közzétett információkban. \ T A Huffington Post Részletesen elmondható, hogy a gyakorlat lefedi a dopamin, egy olyan neurotranszmitter szükségleteit, amely kedvez a szénhidrát szorongásnak, ami az agyban jutalomérzetet generál.
6. A forró villogások ellenőrzése A testmozgás segít fenntartani a stabil súlyt, ami csökkenti a menopauza idején szenvedő nőknél az ilyen típusú tünetek szenvedésének lehetőségét. A Menopause folyóiratban közzétett tanulmány szerint a gyaloglás vagy a futás 30 percig csökken, akár 74% -os meleghullámra is.
7. Védje szív- és érrendszeri egészségét Az orvos, Jonathan Meyers, a kutató Palo Alto Veterans ügyek egészségügyi rendszere Kaliforniában biztosítja, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a vérben a rossz koleszterint (LDL) és növeli a magas sűrűségű lipoproteint (HDL) vagy a jó koleszterint.

A fizikai aktivitás egyéb előnyei az immunrendszer erősítése a betegségek, például a hideg megelőzése érdekében. Egy tanulmány Appalachi Állami Egyetem, arra utal, hogy öt napos kardiovaszkuláris gyakorlat után az influenza megszerzésének kockázata 43% -kal csökken.

Nem kell sportolónak vagy szakképzett sportolónak lennie ahhoz, hogy jó egészséget élvezhessen, csak annyi ahhoz, hogy néhány percnyi fizikai aktivitást vegyen be az életébe, akár gyaloglás a munkába, akár felfelé és lefelé lépcsőn. A felvidulás nagyon egyszerű, és azonnal észreveszed az eredményeket!

Video Orvostudomány: Hogyan legyünk boldogok? (Április 2024).