• Április 28, 2024

A Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA, angol nyelvű rövidítése), a gombák tulajdonságai kiterjedtek, mivel kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak az egészség javítása és a fogyás elősegítése érdekében.

Az USDA részleteit, hogy a gombák vagy gombák tápanyagai között réz, kálium, folsav és niacin van, de ami a legjobb az, hogy alacsony kalóriájuk van, de mi a hatékony fogyás?

7 ok arra, hogy gombát eszik és fogyjon

Ahhoz, hogy ösztönözze Önt arra, hogy használja a receptjeit és kiegészítse az étkezési tervét, hét tudományos bizonyítékot adunk Önnek:

1. Súlyszabályozás Egy tanulmány John Hopkins Egyetem azt sugallja, hogy a gomba bevitel segít az emberek súlyának szabályozásában. A tudósok elmagyarázzák, hogy az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek bevitelének növelése jó stratégia az elhízás megelőzésére.

2. Alacsony zsír és nátrium. A 2004 - ben közzétett információkban. \ T Discovery Fit & Health Részletesen ismert, hogy az ilyen típusú gombák alacsony zsírt és nátriumot tartalmaznak; Emellett glutaminsavat tartalmaz, amely kellemes ízű.

3. Helyettesítse a húst. A vöröshús gombával történő kicserélésével csökkentheti az Ön által használt kilogrammokat, anélkül, hogy veszélybe kerülne azok visszanyerése; Ön is teljesen érezni fogja magát, miután eszik őket John Hopkins Egyetem .

4. Antioxidánsokat tartalmaz. Egy tanulmány Pennsylvania Egyetem Elmagyarázza, hogy az ergothioneina tartalmának köszönhetően a gomba az egyik olyan élelmiszer, amely nagyobb számú antioxidánsot tartalmaz.

5. Vörös vérsejtek Az USDA szerint egy csésze gomba 0,3 milligramm rézből áll, ami a felnőttek ajánlott mennyiségének egyharmada. Ez az ásványi anyag segít a vörösvérsejtek termelésében a szervezetben.

6. Tele van káliummal A gombák nagy mennyiségű ásványi anyaggal rendelkeznek, ami segít fenntartani a normális szívfrekvenciát, megakadályozza a folyadék visszatartását és javítja az izom- és idegfunkciókat.

7. Táplálkozási adatok. Az USDA tápanyagadat-laboratórium megjegyzi, hogy egy csésze szeletelt fehér gomba 15 kalóriát, két gramm fehérjét, két gramm szénhidrátot és egy gramm rostot, valamint 1,5 gramm cukrot és kevesebb, mint 0,5 gramm zsírt tartalmaz.

A gombák tulajdonságai bármilyen receptben használhatók, a salátáktól a pörköltekig. Még a fogyasztásuk is csökkenti az elhízás, a stroke, a vesekő, a rák és a cukorbetegség kockázatát. És te, hányszor egy héten enni ezt a fajta gomba?

Video Orvostudomány: MIT TEHETSZ A RÁK ELLEN? - KÍNA TANULMÁNY - DR. T. COLIN CAMPBELL – ANIMÁLT KÖNYVAJÁNLÓ – [FF] (Április 2024).