• Április 26, 2024

Ha szeretné, hogy a egészséges súly és jó életminőséget, csak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, de hogyan tanulhatod meg az élelmiszerek kombinálását vagy az Önök számára megfelelőek kiválasztását?

Néha olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik a kalóriaszintet, ami megakadályozza, hogy fogyjon, azonban megtanulhatja, hogy helyettesítse az ételeket a diéta kiegyensúlyozott és egészséges

Ön is érdekelhet: Hogyan készítsünk egészséges menüt a családodnak?

Cserélje ki anélkül, hogy súlyt kapna!

Egy jó ok arra, hogy megtanulják az élelmiszer helyettesítését, az élelmiszer-rutin befejezése. Ily módon, a menük diverzifikálásához, a táplálkozási szakemberek olyan súlyszabályozó rendszereket hoztak létre, amelyeket pontként, egyenértékűségként vagy részeként ismernek.

Például a pontok megfontolt étrendjében minden egyes élelmiszernek van egy bizonyos számértéke, amit meg kell adnunk ahhoz, hogy elérjük a megfelelő bevitel mennyiségét. Nagyon fontos, hogy minden ajánlott pontot fogyasztjon.

Másrészről, a helyettesítő anyagok étrendjében ugyanazon csoport mások számára kicserélhet bizonyos ételeket, csak az adagok egyenértékűségét kell tudnia.

Gabonafélék: 1 forró torta = fél evőkanál (cda) méz és 1 evőkanál zab
Fehérjék: 90 gramm hal = 90 g marhahús
Zöldségek: Ez a fajta étel ingyenes
Gyümölcsök: 1 csésze ananász = 200ml almalé Smile Natura, 100% gyümölcslé

Ezeket az egyenértékűségeket vagy helyettesítőket kalóriák, szénhidrátok (szénhidrátok), fehérjék és zsírok szerint csoportosítják, amelyeknek bizonyos hasonlóságuk van.

A gyümölcsök esetében a táplálkozási szakértők a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, de a többi két csoporthoz hasonlóan a gabonafélék (szénhidrátok) és az állati eredetű élelmiszerek vagy a hüvelyesek (fehérjék) zsírsá alakulnak át, hogy tudnunk kell az egyes gyümölcsök megfelelő részét a fogyasztásra.

A gyümölcsök a vitaminok, ásványi anyagok (szervetlen tápanyagok) és rostok fontos forrása. Tehát a különbség a közöttük lévő vitaminok mennyisége.