Miért nyerek súlyt

• Lehet 16, 2024

Ha csodálkozol, hogy miért súlyozol, érdemes megnézni velünk, mi lehet egy nap, gyakori és aktuális élet akik szenvednek túlsúly .

Jelenlegi életmódunk miatt sok ember számára fontos a reggel. Amint a riasztás kialszik, minden gyors és siet, mert csak akkor tudunk rövid idő alatt sok dolgot csinálni, de néha a reggel annyira kaotikus, hogy nem tudjuk elérni reggelizik , és ha az anyukánk vagy a feleségünk vagy a férje elmondja nekünk ... Hé, hogyan megy reggel nélkül? - válaszolunk ... Jobb, olyan alacsony!

És ez egy rossz válasz, így nem fogunk fogyni. Éppen ellenkezőleg, egyenesen a túlsúlyhoz jutunk. Miért? A magyarázat a következő, amikor hiányzik a reggeli, hiányzik a lehetőség, hogy kiegyensúlyozott kalória- és egyéb tápanyagot kapjunk a megfelelő működéshez. a nap folyamán . Ha nem eszünk reggelit, akkor a nap egy órájában feltétlenül kalóriát fogunk tölteni, amikor már nem fogjuk megégetni őket, és ez a túlsúly és az elhízás útjába kerül.

A kisbolt

Mivel nincs reggeli, a legegyszerűbb az, hogy reggel vagy a munkába, iskolába vagy más tevékenységbe való belépéskor az utat a kisboltba keressük, amely még nem célszerű, mivel a legtöbb az általuk értékesített termékek túlterheltek mesterséges ízek , kémiai tartósítószerek , zsírok , kalória és egyéb ipari összetevők.

De amikor egy turmixot vagy kávét böjtölünk vagy élünk, gondoskodunk a gyomor felszólításáról, és olyan termékeket töltünk be, amelyek tele vannak rossz zsírokkal a testünkben.

Amit ezek a boltok kínálnak ez nem felel meg nekünk mivel termékeik nem táplálnak minket, és nagyon agresszívak a fogakra, a gyomorra, a bélre, a keringésre, a szívre és természetesen tönkreteszik súlyunkat és alakjukat.

Mielőtt eszik

Bár ettünk, amit a boltban találtunk, az a tény, hogy nem reggelizünk, szükségünk van rá - pszichológiai és fizikai -, hogy vonzó ételeket keressünk a szemekre, az orrra és a szájpadra, így várjuk az étkezést .

De éppen mielőtt eszünk, főnökünk, főnökünk, ügyfelünk, egy másik osztály, tanárunk vagy egy másik karakterünk megkérdezi bennünket, mielőtt elkezdenénk enni, hogy csináljunk valamit. A megoldás? Kérünk egy torta , csapok , pizza vagy más gyorsétterem, hogy sietjenek az irodában vagy a az iskola , és egy másik kalória-, zsír- és irritálóanyag terhel. Nyugodtan érezzük magunkat, hogy terápiát adunk magunknak ... "A jó dolog az, hogy nem sokat esett, nagyon kevés volt."

Nem, ez nem felel meg nekünk. Kicsit vagy sokat, végül ételek, amelyek vastagabbá és vastagabbá teszik az egyetlen test zsírszövetét. Ezen túlmenően a szív és a keringési kockázat növekedni fog a magas emelkedés miatt koleszterin és a trigliceridek .

Délután

A hátad fáradtságával, étvágyat büntetve, és nagy hazaérkezéssel fogadjuk el a "kis szünet" meghívását, hogy megvitassuk a napot partnereinkkel vagy munkatársainkkal, és a legjobb beszélgetést, a legjobbat hely a gép cukorkák az ott van, a folyosó közepén. Ebben az időben táplálkozási gondolkodás , félretesszük.

Éjszaka, amint hazaértünk, és "nem evettem egész nap", férjünk, feleségünk, apám vagy anya nagyon valószínűleg felajánlja nekünk a legjobb vendégszeretetet, és felajánlja nekünk egy alkohol dráma úgy, hogy "nem veszítjük el a nyomást", amíg az étel melegszik.Akkor rengeteg tortilla, leves, pörkölt, desszert, kávé és kenyér szolgálnak.

Határozottan ez nem fog nekünk előnyös. A lefekvés előtt a testünk olyan étrend kalóriáinak fogadójává válik, amelyet 10 vagy 12 órával korábban kellett volna elkezdeni. És még hozzáadjuk az "alkohol dráma" kalóriáit. Ezek a kalóriák, nem fogjuk őket többé megégetni, mert 2 vagy 3 órát fogunk nézni TV-t nézni, és rögtön az ágyban egész éjjel leszünk.

Ily módon a testünket csak a raktár raktárává válásának alternatívája marad kalória és zsírok , ez olyan, hogy a mi has kiemelkedőbbé és terjedelmesebbé válik; Ez így van, hiszen a "llantitáink" egyre nagyobbak; és ezek a tényezők húzódnak, meglepő arcunk, amikor a lépcsőn mászunk.

Gyakorlat, ki gondolhat rá?

Milyen későn elaludtunk, mennyire érezzük magunkat a "snack és / vagy vacsorára", és milyen fáradt vagyunk, aki azt hiszi, hogy tudjuk korán kelj fel gyakorolni otthon, sportban vagy más megfelelő helyen.

És mégis, annak ellenére, amit mondunk, a testmozgás elengedhetetlen, ha egy ideális súly . Ezek nem azok az okok, amelyek súlyt teremtenek bennünket, de ha a leghatékonyabbak, és ha igazán akarunk, akkor egy erőteljes befolyást gyakorolnak ezek módosítására .

Azt mondják, hogy az unió ereje, ezért az első dolog, amit meg kell tennie, a keresés és a keresés táplálkozási szakember vagy még jobb, egy táplálkozási tapasztalattal rendelkező orvos, velük át tudja alakítani azokat a szokásokat, amelyek segítenek megváltoztatni életmódját. Ha egy vagy több ember a családjából és a munkájáról szeretne csatlakozni ... Üdvözöljük!

Az élet első és alapvető szokása az Ön reggel ébredés , benne a csillaghely megfelel a "reggeli ”. Ha elérjük, hogy a nap első étele jól megtervezett és következetesen egészséges legyen, nagy lépést tettünk a túlsúly megállítására.

mi "botaneras" reggel és délután közepén, nem kell eltűnniük, vagy zsírtalanítanunk, csak nyereségesen egészségesebbé kell tenniük őket azáltal, hogy megszüntetjük a "snackeket" zsírok és kalória .

A főnökök nem mindig kő, ​​isteni létezésük néhány pillanatában hajlandók tárgyalni, és akkor kell megoldásokat találnunk, hogy ne fogyjunk el az ételről, mert megfosztjuk magunkat egészséges ételek Étkezéskor ez megakadályozza a fogyást.

A vacsora a nap egyik legmodernebb pillanata. Ha reggelit eszünk, és megfelelően eszünk, ha "táplálkozunk" is olyan élelmiszerekkel, amelyek termelnek jóllakottság alacsony kalóriák és kevés zsír, könnyebb lesz irányítsuk, mit eszünk csak így távolítjuk el a nagy kanállal való szállítást, amikor az étel hosszabb ideig tartó pihenést követ.

A fizikai aktivitásnak nincs helyettesítője, így nem hagyhatjuk ki az új életmódunkból. Azt mondják, hogy "akarni akar a hatalom", így a mi találékonyságunk biztosan megtalálja a mindennapi életünk egy részét. Légy óvatos, ha úgy döntünk gyakoroljuk magunkat éjjel, mivel néhány embernek ez a tevékenység megakadályozza, hogy elaludjanak.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Tanácsadó és orvosi tanár a vállalatok és vállalatok számára.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Hőseink: hátrányból nyerni - Erdei cirkálósúlyban világbajnok ! (Lehet 2024).