Tenisz és jóga

• Április 28, 2024

A teniszhez macska reflexeket kell alkalmazni erő . A rövid mozdulatok nem teszik lehetővé az izmok kiterjednek minden hosszában.

Amikor az izmok megterhelik és elveszíthetik a rugalmasságukat veszélyes szakasz . A gyakorlatok A jóga növelheti az amplitúdót a mozgás teste. Az izmok rugalmassága nélkül a sportoló úgy véli, hogy a saját testében fogoly.

A legtöbb sportoló, aki teniszez, állandó állapotban van izomfeszültség . A jóga vonzza a testet, hogy lazítson. A játék elindítása relaxációs állapotban győzelmet jelenthet.

Ha készen áll, az izmait készen áll akció . A mozgáshoz az izmokat enyhíteni kell, majd újra meg kell kötni bármely irányba.

A jóga légzési gyakorlatok segítenek a tartósság javításában

A jóga kiképzi a testet, hogy a légzés ellenőrzése révén erőt hozzon létre. A lélegzet megtartása a stresszpontokban sok energiával rendelkezik, amelyet a program során lehet használni hosszú sorozatok vagy mérkőzések .

A helyes tanulás, ha jóga testtartást csinál, egyszerű. Lélegezz ki a végrehajtás során, amíg meg nem érzed a rugalmasságot megtöltő izmokat (maximális ellenállás). Soha ne tartsa a levegőt. Lélegezzen normálisan és hallgassa a testet .

Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd lassan engedje el a testtartást. A jóga testtartások állandó gyakorlata révén a mindennapi rutinokban hamarosan alkalmazzák a légzési technikákat.

Egyszerű csavar az oszlopon kiváló rotációs sportok . Segíthet a vállak és a hát és a csípő szükséges rugalmasságának növelésében. Ne feledje, hogy alkalmazni kell a technikát lélegzés erre a helyzetre.

Kezdje a gerinc forgását a padlón ülve, mindkét lába egyenesen az Ön előtt. Tartsa a hátát egyenesen, hajtsa a bal lábát úgy, hogy a bal lábat a jobb térd külső oldalára helyezi. Most helyezze a bal kezét a padlóra a jobb karoddal és a könyökével, derékszögben. A bal comb külső részén található jobbra a bal csípőn .

Lassan lélegezzünk, miközben a fejet és a felsőtestet balra fordítjuk, a bal vállra nézve. A jobb kar által kifejtett nyomásnak meg kell tartania a bal láb mozdulatlanul míg a bal kar és a törzs nyomása adja a fordulatot. A nagyobb használat mindkét kar növeli a fordulatot. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig és az ellenkező oldalon.

Összesen alkalmasság és a rugalmassági rutin nélkülözhetetlen a teniszező számára. A jóga technikák használata lehet az az előny, amire szüksége van a játék fejlesztéséhez.

Video Orvostudomány: Stresszoldás teniszlabdával - Anamé Program (Április 2024).