Az álmatlanság kimutatása

• Lehet 6, 2024

Az okok, amelyek provokálnak alvászavarok vagy álmatlanság több: rossz étrend, feszültség , a finomított cukrok feleslege a diéta , hiánya fizikai aktivitás és rendezetlen életmód.

A hiánya álom Ez megakadályozza, hogy élvezze a nap minden tevékenységét. Ha úgy érzi, hogy nem jól alszik, és fáradtnak, apatikusnak és nem túlságosan fókuszáltnak érzi magát, fontos, hogy tudja, hogyan ismeri fel az álmatlanságot, ezért ez a teszt Az UNAM Orvostudományi Kar alvászavarainak klinika segít felfedezni.

A. Hogyan gondolod az elmúlt hónapban az álmod minőségét?
1. Nagyon jó
2. Elfogadhatóan jó
3. Enyhén szegény
4. Nagyon rossz

B. Az elmúlt hónapban kb. Hány percet kellett elaludnia, miután úgy döntött, hogy aludni megy?
1. 0-20 perc
2. 21-30 perc
3. 31-60 perc
4. több mint 60 perc

C. Az elmúlt harminc nap során hányszor ébredtél fel minden este?
1. Nincs
2. 1-3
3. 4-5
4. több mint 5

D. Minden este, az elmúlt hónapban hány órát aludtál, nem számítva az ébrenlétet?
1. 8 óra
2. 6-7 óra
3. 5-6 óra
4. kevesebb, mint 5 óra

E. Az elmúlt hónapban álmosnak érezte magát a nap folyamán?
1. Soha
2. Egy kicsit
3. Csinos
4. Egész idő alatt

F. Az elmúlt hónapban hányszor kellett egy terméket vagy otthoni jogorvoslatot aludnia?
1. Soha
2. 1-7
3. 8-20
4. Több mint 20

G. Az elmúlt hónapban hányszor szedte a nyugtató receptre kapható gyógyszereket alvásra?
1. Soha
2. 1-7
3. 8-20
4. Több mint 20

találatok

Adja hozzá az egyes válasz opciók bal oldalán található számoknak megfelelő pontokat. Ha a teljes pontszám:

1. 7-9: nem szenved álmatlanságtól
2. 9-től 14-ig: enyhe álmatlanság
3. 14-21: mérsékelt álmatlanság
4. 21-től 28-ig: súlyos álmatlanság

Ne feledje, hogy fontos, hogy átnézze az élet szokásait, hogy felismerje az életminőségét zavaró okokat. álom, mint a álmatlanság . Továbbá, ha ez a probléma gyakori, akkor a legjobb, ha egy szakemberhez megy, hogy megkapja a legmegfelelőbb segítséget.
 

Video Orvostudomány: Szellem okozta az alvászavarokat (Lehet 2024).