Vitaminok fiúk és lányok számára

• Április 26, 2024

Általában: vitaminok azok lényeges mindenki számára. Ha Ön diák, sportoló, anya vagy baba, vitaminokra lesz szüksége a test megfelelő működésének megkönnyítésére.

A vitaminok mennyisége és mennyisége azonban az életkortól és a tevékenységektől függ. Tehát a diákok számára itt néhány tipp, amit tudnia kell:

1. Tudja, mit kell

Legyen tisztában a napi táplálkozási igényekkel. Ily módon tudni fogja a szervezet számára szükséges tápanyagok megfelelő mennyiségét. Ez az életkorától függ.

Figyelembe kell venni, hogy ugyanúgy, ahogy a vitaminok hiánya is okozhat hiányosságokat, a túlzott mennyiségek bevétele is komoly problémákat okozhat. Például: a C-vitamin hiánya gumi problémákat okozhat, sőt akár szörnyűséget is okozhat. Másrészt viszont az A-vitamin túlzott bevitele májproblémákat okozhat.

2. A-vitamin

Az A-vitamin elengedhetetlen a szemek normális működéséhez. A statisztikák azt mutatják, hogy a vizuális problémákkal küzdő hallgatók közel 70% -a gyenge teljesítményt vagy alacsony besorolást mutat.

Ez a vitamin nagyobb védelmet nyújt és megakadályozza a fertőzést. Ily módon a szülők biztosak lehetnek gyermekeik egészségében.

B-vitamin és megfelelő anyagcsere

3. Javítsa a memóriát a B-vitamin fogyasztásával

Tanulmányok azt mutatják, hogy a B6, B12 és folsav vitaminok javítják a memória és más mentális folyamatok teljesítményét. Így a diákok jobban teljesíthetnek az iskolában, különösen a vizsgák és más mentális tevékenységek során.

Ezek a vitaminok megszüntetik a stresszt, ami befolyásolhatja az agy megfelelő működését. Ismert, hogy a B-vitaminok megvédik az idegeket, ezért elősegítik az idegrendszer normális működését.

4. Vitaminok a megfelelő anyagcseréhez

A jelentések azt mutatják, hogy a hallgatói lakosság közel fele nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Mondanom sem kell, hogy többségük elhízott vagy alultáplált. Ennek oka, hogy inkább tápláló étel helyett inkább gyorsételeket fogyasztanak. Következésképpen az elhízás fokozatosan problémát jelent a diákokban, különösen a serdülőkben.

A probléma megállításához az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy az A-vitamin napi bevitele növelje a szervezet anyagcseréjét. Ez megkönnyíti a zsírok és kalóriák égését.

A diákok vitaminai nem csak azért fontosak, mert elősegítik az egészséget és a jó növekedést és fejlődést, hanem segítik a mentális folyamatok javítását, ami lehetővé teszi számukra a jobb iskolai teljesítmény elérését.

Video Orvostudomány: Így vedd rá magad a mozgásra és a diétára *Fogyj velem!* Csivettka (Április 2024).