• Lehet 16, 2024

Nincs idő, amikor késik gyakorló ez kb A jó egészség megőrzése és a jó megjelenés szempontjából elengedhetetlen a test aktív tartása. Tény, hogy a testmozgásnak nincs azonos hatása az élet minden szakaszában, ezért elmondjuk, hogyan kezdje a 40 .

Láthatjuk: A nők második levegője 40-es.

A. \ T University of Texas Negyvenes években nő a nők libidója. Úgy érzik, vonzóbb és fiatalabb; Ez az oka annak, hogy sokan olyan edzésprogramokat keresnek, amelyek jól érzik magukat.

Ha 40 éves vagy, akkor soha nem gyakoroltad, és csak elkezdesz, ez az, amit tudnod kell ...

1.

Kezdj egy rutinnal szív- és érrendszeri . Elkezdhetjük a váltakozó futópad és kerékpár rutinját.

Fontos, hogy teste elkezdjen feltölteni az állapotot. Legalább 30 perc tevékenységet kell követnie, átlagos sebességgel és ellenállás nélkül.

2.

Egy kicsit több fizikai állapota után gyakorolhatja a szív- és ellenállás gyakorlatokat.

Az ellipszis kiváló lehetőség, ugyanakkor a szív és az ellenállás is. Ekkor programozhatja az eszközt az ellenállási rendszerrel.

3.

Ha izmait akarod csinálni, addig csekély mértékben add hozzá a szokásos súlyokat. Kezdhet 5 kg súlyzókkal.

Intercese kar gyakorlatok azáltal, hogy felemelik a súlyokat az oldalra és az elülső oldalra. Ez megnöveli a karok izmait, és kiküszöböli az alatta lévő "pufókat".

4.

Ha az, amit keres, az erősíti a fenék és a lábak izmait. Javasoljuk, hogy tegye megdesplantes ’.

Tartalmaz egy hosszú lépést előre és hajlítja a térdet, amíg el nem éri azt a pontot, amely nem felülmúlja a lábat.

Miután elérted ezt a feladatot egy hónapig, súlyokat adhatsz a súlyzók használatával egyidejűleg a terhelések végrehajtásakor.

eszébe jut

Mielőtt eldöntené, hogy gyakorolja-e a gyakorlatot, konzultáljon orvosával, hogy elmondja Önnek, hogy képes-e ezt a tevékenységet elvégezni.

csúcs : úgy, hogy ne sértse meg magát, ajánlatos olyan vitaminokat fogyasztani, amelyek erősítik a csontokat és az izmokat. A D, E és B12 vitamin kiváló választás.

Ne korlátozza magát, kezdje a 40 és látványosnak tűnik!

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Lehet 2024).