10 módon gyakorolhatod anélkül, hogy észrevennéd

A legtöbbnek egyértelmű lehetőségei vannak arra, hogy bizonyos fizikai aktivitásokat előre meghatározott rutinok nélkül végezzenek, de sajnos kevesen veszik észre, és kihasználják azt.

Természetesen elengedhetetlen a rendszeres edzésprogram elfogadása, de az életmódban is kis változásokat tehet, hogy több fizikai aktivitást hozzon létre a napi rutinba, anélkül, hogy rájönne, hogy valójában gyakorolunk!
 

Ezért az egészséges és aktív élet élvezetének megkezdéséhez javasoljuk, hogy tegye a következőket:
 

1. Menj egy kerékpárra vagy gyalog. Ha rövid távolságra utazik.
Ne használja az autót.
 

2. Csinálj néhány kertészkedést . A vetőmagok ültetésénél a halott levelek eltávolítása, öntözőcsészék vagy szennyeződések, ízületek, izmok és szívek elhelyezése működik.
  

3. Menjen fel a lépcsőn a lift használata helyett. Ha a munka vagy a ház nagyon magas szinten van, felfelé haladjon, a többit pedig a lift segítségével.

4. A talacha ideje. Ha szükséges, festjük le a falon termesztett gyógynövényeket, tisztítsuk meg és polírozzuk a polcokat, vagy faragjuk a csempe a fürdőszobában vagy a konyhában. Mindezek a tevékenységek cselekedni fognak, és főleg a karjaidat és a hátadat gyakorolják.
 

5. Tisztítsa meg az összes szemüveget . Ez egy nagy szív- és érrendszeri gyakorlat, próbálja meg az üvegtisztítót a kristályfelület egy bizonyos területére permetezni, és száraz ruhával kicsi körök formájában tisztítani kezd, nyissa ki a kerületet, ahogyan megszárad, így nagyszerű nyújtási gyakorlatot és A szemüveg tisztább lesz.
 

6. Dance rázás vagy baringolás közben . Vagy egyszerűen csak végezze el ezt a tevékenységet szórakozásra. Kiváló aerob edzés.
 

7. Játssz gyermekeivel vagy unokáival. Hétvégén, de felejtsd el a videojátékokat, próbáld jobban próbálni a labdarúgást, a kosárlabdát vagy más hasonló tevékenységet.
 

8. Aktív legyen a munkában. Használja ki a szabad pillanatokat, és ugorjon a spinre. Ha nem tudsz elhagyni, elég lesz, ha nem használja a felvonót, így az egyetlen módja annak, hogy a munkaterületen megkerülhessen. Azon kívül, hogy ezzel gyakorolsz, nyugodtabbnak érzed magad, és folytathatod a munkádat.
 

Gyakorolja a televíziót. Ideális idő egy tevékenység elvégzéséhez. Ha helyhez kötött kerékpárja van a házában, akkor jó megoldás lehet, ha nem, akkor kis súlyzókat vásárolhat, és karjait gyakorolhatja, zömök vagy ülések elvégzésére.

Ne felejtsük el, hogy mindig megfelelő légzést és hidratálást tartsanak fenn. Miután beépítette ezt a fajta fizikai aktivitást a napi rutinjába, könnyebb lesz később, ha sportolni akar, és minden kétséget kizáróan javítsa egészségét.
 

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről?Iratkozzon fel velünk


Video Orvostudomány: Sound Wars - Musik zwischen Licht und Finsternis, 04. Es klang nicht immer so, Teil 1 (Szeptember 2022).