• Április 30, 2024

Hányszor úgy érzi, a szíved felgyorsul, vagy a szorongás megtámadja a testedet? Ezek az idegrendszeri feszültségek egyértelmű tünetei, ezért sürgősen szükség van néhány tanácsra a stressz felszabadítására.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy ha egy személyt hangsúlyoznak, a kortizol nevű hormon termelése nő, ami a szívfrekvencia növeléséért és a légzés gyorsításáért felelős.

A szabályozott stressz előnyös az egészségre; Azonban, ha meghaladja a kontrollunkat, az ellenkezője, mert a krónikus betegségek, mint például a magas vérnyomás, fejfájás, depresszió és szorongásos zavarok természetes kiváltója, ezért ne várj tovább, és kövesse a pihenésre vonatkozó tippeket.

Szabadítsd meg magad, és légy boldog!

1. Jelenik meg. az Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetei felismerik, hogy az irányított képek teljesítménye a relaxáció válaszát generálja. Nyugodj meg valahol, és képzelj el egy békés jelenetet.
2. Enni egy banánt A kálium a stressz idején szabályozza a vérnyomást, így védi a szervezetet a szívrohamtól és a stroke-tól.
3. Vásároljon növényeket. Nemcsak levegőtisztítóként működnek, hanem relaxációs válaszokat is indukálnak Washington Állami Egyetem .
4. Hagyja el a számítógépet. A svédországi Göteborgi Egyetem kutatása szerint az eszköz használata nagyfokú stresszhez kapcsolódik. Gyakran hajtson végre szüneteket és felejtse el egy órával az alvás előtt.
5. Kézi jóga . Amikor a kéz a második és a harmadik csukló között nyomást gyakorol, azonnal megnyugtató érzés keletkezik.

A stressz kibocsátásának másik módja a rágógumi rágása, mert segít jobban lélegezni, enyhíti a szorongást, javítja az éberséget és csökkenti a stresszt. Ne felejtsük el elfelejteni, hogy szabadítsák fel a boldogságot elősegítő endorfinokat. És te, hogyan szabadulsz fel a stressztől?

Video Orvostudomány: Szabadítsd ki a Szépséget! Spot (Április 2024).