12 tipp a karácsonyi ünnepléshez extra kilogramm nélkül

• Április 30, 2024

A Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) orvosai szerint a ünnep ünnepségek az egyik nő méret , azaz átlagosan minden ember menj fel négy kiló az étkezés és a dessertcitos felesleges mennyisége, amelyeket ebben az időben fogyasztanak.

Ezért néhány ajánlást adunk Önnek, hogy élvezhesse a Karácsony , anélkül, hogy feltöltené ezeket a "extra fontokat".

1. Módosítsa a rutint . Ha csoportosztályokat vesz fel, és csak úgy, mint egy fegyelem, próbáld meg ezt a szezont megváltoztatni. Számos tanulmány mutatja, hogy a testmozgás vagy tevékenység megváltoztatásával a szervezetnek másképp kell reagálnia oly módon, hogy több kalóriát égessen és felgyorsítsa anyagcsere .
2. Egyél mindent . Tartalmazza a diétát gyümölcsök és zöldségek , fehér húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Egyél több salátát, hogy elégedett legyen. Válasszon desszertet, adjon csak egy ízelítőt, majd távolítsa el tőled.
3. Igyál elég vizet . Étkezés előtt vegyen egy vagy két pohár vizet. Ez egy kicsit teljesnek érzi magát, így csökkenti a fogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
4. Nézd meg, mit iszol . Kerülje a italokat cukorral mint a szóda. A pirítósban nem kell egy üveg pezsgőt elfogyasztania, italokat fogyaszthat.
5. Vegyél egy kis súlyt az ünnepek előtt . Ilyen módon van egy széles mozgásterünk abban az esetben, ha egy-két kilót emelsz, de nem bízol magadban.
   

Kerülje a böjtölést

1. Soha ne menj egy pártra egy üres gyomorban. Egy óra elteltével fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget. Így nem lesz annyira éhes, amikor megérkezik, és könnyebb lesz magad irányítani.
2. Helyezze vissza a táplálkozási rutinját másnap . Kerülje el a híres melegítést.
3. Ne gyorsuljon a karácsonyi vacsora előtt , mivel éjjel mindent megeszel, amit nem evett, és rosszabb lesz.
4. Törökország ajánlott, ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják ; a hizlalás a töltelék, a mártás és a köretek.
5. Ha cookie-kat, csokoládét vagy több ételt kapnak , mentse el őket, hogy megosszák más időpontokban.
6. Ha salátákat fogyaszt, ne adjon hozzá fűszereket . Csak egy kis olívaolaj vagy ecet.
7. Reggel kevés gyümölcsöt fogyaszt a gyümölcs , mivel az ételek ízesítésén túl gazdag rostokban és omega 3-ban is. Ez segít megtisztítani a szervezet toxinjait és élvezni a jó emésztést.