3 tápanyag az alvási problémák elkerülése érdekében

• Április 27, 2024

Az álom egy biológiai jelenség, amely a szervezet többi részére irányul, valamint a nap folyamán gyengülő funkciók helyreállítása; Mi történik azonban, ha alvás közben van baj?

Hosszú vagy rövid távon az alvási problémák kihasználják a piacon létező gyógyászati ​​lehetőségek széles skáláját, de a legjobb megoldás?

A táplálkozási és edző az egészség és a fogyás, Deborah Enos Herlax van három tápanyag, amelyek segíthetnek, nemcsak a jobb alvás megakadályozásában, hanem minden este megegyezésében is. Információval LiveScience bemutatjuk Önöket:

1. Magnézium Játssz kulcsfontosságú szerepet az alvást szabályozó testfunkciókban. Az álmatlanság a magnéziumhiány egyik tünete, sőt, az orvosi napló hipotézisének 2006-os elemzése azt sugallja, hogy az ilyen típusú hiány a depresszió és a mentális egészség problémáinak legfontosabb oka lehet. A magnézium nagyon fontos ásványi anyag, amely zöld leveles zöldségekben, tökmagokban, szezámmagokban és brazil diófélékben található.

2. Kálium . A magazin által kitett tanulmány alvás jelzi, hogy a káliumhiány az éjszakai problémák okai lehetnek. Ennek megakadályozása érdekében banánt lehet fogyasztani, amely jó mennyiségű ásványt tartalmaz (a napi érték körülbelül 10% -a), de ez nem a legjobb forrás. A legjobb választás a bab, a zöld zöldségek és a sült burgonya.

3. D-vitamin . Ez egy erős korreláció a túlzott nappali álmosság és a D-vitamin-hiány között, a Journal of Clinical Sleep-ben végzett vizsgálat szerint. A napsugarak kiküszöbölése kiváló alternatíva, mivel vitaminforrás.

Számos tényező befolyásolja vagy befolyásolja az alvási problémákat. Mindazonáltal, mindig próbálja meg, mielőtt elfogyasztaná vagy megkezdené az étrend változását, egy egészségügyi szakemberrel. A jóléted a kezedben van!
 

Video Orvostudomány: A Gerson csoda (Április 2024).