• Április 26, 2024

Amikor elfelejtünk néhány dolgot, általában az oka feszültség vagy fáradtságot az információ vagy információ megtartása idején. Abban az időben úgy véljük, hogy megtartjuk azt, de nem használjuk a megfelelő készségeket, és végül elfelejtjük azt, ezért elengedhetetlen, hogy ismerjük az okot és hogyan javítsuk emlékezet .

Ez azért van, mert nem építünk a megfelelő amnéziás nyomokat, és az általunk tárolt információ törlődik az agyunkból Antonio Manzanero, a madridi Complutense Egyetem Pszichológiai Karának professzora.

az feledékenység , mint a rendszer normális jelensége emlékezet az embert összekeverik a kóros problémákkal emlékezet , a amnéziát . Tény, hogy a neuropszichológia megkülönbözteti a jóindulatú elfelejtést és az amnéziat, magyarázza a szakember.

A jóindulatú, nagyon változatos okok, sok esetben sokkal inkább az észlelési problémákra és figyelemre vonatkoznak, amelyek az információ gyenge feldolgozását okozzák, mint a memória problémákat.

A bátorítás emlékezet ez nagyon fontos, mivel ez a funkció nem olyan, amit költenek, hanem ahhoz, hogy megfelelően működjön, ösztönözni kell.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány tippet, amelyek segíthetik Önt, hogy jobban ösztönözze, jobban összpontosítsa figyelmét és megakadályozza az elfelejtést:
 

1. Relaxáció . Minél csendesebb vagy, annál könnyebb lesz az Ön számára memorizál , ezért fontos megtanulni a vezérlést feszültség .
2. Pihenés . alvás Legalább 6 óra garantálja az agyának megfelelő működését, és így jobb képességét memorizál jó dolgok.
3. Intézkedés . A beszélgetés közben segít memorizál adatokat, amelyekben kiemeljük. Ez azért van, mert nemcsak a hallási információkat tároljuk, hanem a legjelentősebb gesztust is.
4. Antioxidánsok . Integrálja az Ön diéta napi élelmiszerek gazdagok antioxidánsok , mint a világosabb színekkel rendelkező gyümölcsök, mint például a vörös vagy narancs, ami segít a emlékezet .
5. Omega 3 Ugyanígy a halakkal, dióval és más, ezekben gazdag élelmiszerekkel zsírsav . Azt is kiegészítheti.
6. Gyakorlat . Bizonyított, hogy a gyakorlat Ez az egyik legjobb módja annak, hogy a fizikai aktivitás megfelelő oxigénellátása miatt vigyázzon a memóriájára.
7. Agyi torna. Az agy, mint a testünk, fizikai aktivitást igényel. Készítsen különböző dolgokat edzés a kognitív fejlődésre és memorizálás megakadályozzák, hogy az agy az életkorral vagy bizonyos feltételekkel romoljon.

Mi történik az agyban, amikor elfelejtjük?

Amikor elfelejtünk valamit, a valóságban azért van, mert törlünk azokat az emlékeket, amelyeknek nincs sok transzcendenciájuk, amelyek versenyeznek, hogy túléljenek az egyes személyek életében releváns célkitűzéssel társítottakkal és a hosszú távú memóriában letelepedettek ellen.

A versenyképes emlékek naponta törlése nagyobb kognitív kapacitást biztosít a fontosak megőrzéséhez, a tanulmány szerint Az Olasz Kórház Egyetemi Intézetének biológiai és mesterséges tanulásának laboratóriuma.

Megjelent a magazinban Gognition, ez a tanulmány elmagyarázza, hogy amikor a hippocampus új keletkezett neuronok az utóbbi időben szerzett emlékek jobban megmaradtak és emlékeztek rá; míg a régebbi emlékek nehezen tudtak helyreállni, az újonnan érkezők által okozott interferencia jelenségei miatt.

Ez a folyamat egybeesik a "mentális könyvtár általánosan használt elképzelésével, amely elmagyarázza, hogyan tárolják az agyunk emlékeit, vagy az egyes tapasztalatokról készült fényképeket, és amelyek az érzékek által felidézik a memóriában tárolt memóriát. agyban.

Ezért, ha elveszítünk egy korábbi memóriát, vagy nem emlékezünk valami újabbra, akkor ez azért történik, mert az új neuronok által generált hippocampus , a bioengineer szerint Victoria Weisz, munkatársa.

Fontos tudni, hogy a psicopedagogía.com portál szerint milyen folyamatokat generálnak az emlékezések és a memorizálás. Amint észlelünk valamit, egy folyamat kezdődik, ami az információ memorizálásához vezet. Ezt az alábbi fázisokkal érjük el:

1. Megértés : Tegyük fel, hogy az érzékeken keresztül megfigyeljük, és megértsük ezt az információt.
2. Rögzítés : ismétléssel szerezhető be. Elengedhetetlen, hogy az emlékezés előtt rögzítsük az érdekünket.
3. Megőrzés : ez a fázis a személy érdeklődésén, koncentrációján, képzésén alapul, és mindezek a tényezők attól függnek, hogy milyen módon van tárolva.
4. Felidézés : azt jelenti, hogy a tárolt tudást a tudat síkjába kell venni.
5. Elismerés: az új és a korábbi ismeretek kölcsönös összefüggéséből áll.

Ezért elengedhetetlen, hogy egy személy folyamatosan erősítse mindezeket a folyamatokat, nemcsak a dolgok elfelejtését, hanem a megfelelő mentális munka és tanulás.

A Az Egyesült Államok öregedésének nemzeti intézete, Vannak különböző technikák, műveletek vagy gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a folyamatos regenerálódást neuronok és növelje a kapacitását emlékezet :
 

1. Ismerje meg az új dalt : ahelyett, hogy dübörögne, énekelje. Két fajtát fogsz gyakorolni emlékezet : a hallás és a verbális.
2. Jóga . A New York-i Egyetem , ez a tudományág meditációs gyakorlatokat nyújt, amelyek segítik a kritikus gondolkodás alapvető képességeit és emlékezet .
3. Fogalmi hálózatok : A témát olyan fogalmakra, szavakra és társulásokra bontjuk, amelyek lehetővé teszik a jobb megértést és memorizálás a dolgok.
4. Olvasás és rajzolás . Segítség a emlékezet és javítja a koncentrálódási képességet, mert a emlékezet hallási, vizuális és verbális.

Ezek néhány edzés ez segíthet Önnek emlékezet , de még sok más, ezért rendkívül ajánlott, hogy konzultáljon szakemberekkel, akik megfelelő módon tanácsot adhatnak Önnek.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: 3 dolog amit meg kell tanulnod, ha kereső vagy | Gunagriha előadása -Székesfehérvár 17.04.08 (Április 2024).