5 gyakorlattal szemben a varices

• Lehet 13, 2024

Sérülnek-e, a lábad gyulladnak-e, vagy kék lábai vannak a lábadon? Talán van varicositas , amelyek akkor jönnek létre, ha nincs megfelelő vérkeringés, és ülő életet él. Ha ez a helyzet, vagy meg akarja akadályozni annak megjelenését, próbálja meg ezeket az eszközöket gyakorolni edzés .

Szerint Webconsultas , ezek célja edzés mert varicositas erősíteni kell izmok a lábak, a vérkeringés elősegítése és a gyulladás csökkentése; Ezenkívül otthonuk kényelmét is biztosíthatja:

1.- Válasszuk le a lábakat: Feküdjön a hátán, és nyújtsa a lábát. Emelje fel őket egy kicsit, szétválasztja őket és tegye vissza őket. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Tegyen 10 és 15 ismétlést.

2.- pedálozni : Feküdj a hátadon, és képzelj el egy kerékpárt. Kezdje lassan, és növelje a sebességet. Ismételje meg ezt gyakorlat mert varicositas 15-20-szor. Ellenőrizze a következő videó mozgását:

3.- túra : A hátán fekszik, emelje fel az egyik lábát, és nyújtsa; kicsi fordulatokat ad az óra kezével ellentétes irányban. Változtassa meg a lábakat és az értelem, amíg nem teljesül a 20 ismétlés között.

4.- Rugalmas ujjak: Hajoljon lefelé, és nyújtsa ki a lábát. Ne mozgassa őket, hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábujjakat. Ismételje meg ezt a feladatot 20 alkalommal.

5.- Puntitas : Állj fel. Hagyja, hogy a lábad tippjei hordozzák a súlyát. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

az varicositas az 50 év feletti két ember közül az egyiket már korai életkorban lehet regisztrálni olyan nőknél vagy férfiaknál, akik ülő életet éltek.

Az ilyen típusú problémák elkerülése érdekében ne felejtsük el, hogy néhányat fizikai aktivitás , emelje fel a lábát pihenés közben, és ne kerülje át őket a nap folyamán; Adj magadnak kis masszázst a lábadra, mielőtt alszol, és laza ruhát használsz. És te, hogyan lehet megakadályozni a varikózus vénákat?

szín: # 333333 ">

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 7 Gyakorlat, Hogy Azonnal Jobban Érezd Magad – Hogyan Növeld Az Önbecsülésed? (Lehet 2024).