5 mítosz a vízfogyasztásról

• Lehet 6, 2024

A víz a táplálkozás alapvető eleme; az oxigén után a test legfontosabb, sürgős és előnyös eleme. Emellett felelős az asszimiláció, a bél és az emésztés szabályozásáért, a testhőmérséklet szabályozásáért, a toxinok eltávolításáról a veséken keresztül, a nyálkahártyák hidratálásával, többek között a vízfogyasztásnak köszönhetően.

A mindennapi szükséglet nagyon változó az egyes egyének és a körülményeik között. Átlagosan egy egészséges felnőttnek, aki naponta 2000 kalóriát fogyaszt, ajánlatos naponta két liter vizet fogyasztani, ami nyolc pohárnak felel meg.

Sok mítosz és kétség merül fel a vízfogyasztással kapcsolatban Fernanda Zimmermann, a Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézetének táplálkozási szakértője (INSK) , válaszoljon bármelyikükre:
 

1. Hogyan kell tudni, hogy elég vizet fogyaszt?
 

Az a jel, amely meghatározza, hogy a test megfelelő szintje van-e, a vizelet hangjának ellenőrzése: egy puha és átlátszó sárga tónus azt jelenti, hogy optimális hidratáció van. Hasonlóképpen, a bőr állapota: meg kell jegyezni, friss, különben intézkedéseket kell hozni e tekintetben.
 

2. Csak vizet képes hidratálni a testet?

Bár a szakértők a természetes víz fogyasztását javasolják, vannak más folyadékok is, amelyek a szervezet számára képesek hidrátolni; például: izotóniás italok, teák, gyümölcslevek, infúziók, levesek, tej, többek között.

A lenyelt szilárd étel vizet is tartalmaz. A folyadékok teljes fogyasztásának 20-25% -a élelmiszerből származik. A zöldségek és gyümölcsök különösen gazdagok. Még olyan élelmiszerekben is, mint a dió, a hús és a halvíz.
 

3. Ajánlatos-e az ásványvíz fogyasztása gázzal?

A fogyasztás ásványi víz Kényelmes, ha a személy nem kerülheti el az üdítőitalok fogyasztását, így ez biztosítja a gáz érzését, és nem biztosít cukrot. Bizonyos komponenseket is biztosít, amelyek előnyösek a szervezet számára, például a kalcium és a magnézium.

Fontos megemlíteni, hogy a ásványvíz gázzal Nem ajánlott a gyomor-bélrendszeri problémák, a hiatus hernia és a reflux, valamint a légúti elégtelenségre és a súlyos légzési elégtelenségre.
 

4. Igyál sok vizet?

Bár a víz kalóriamentes, nem rendelkezik a fogyással, de igaz, hogy minden súlycsökkentő program nagy segítség, mivel megakadályozza a székrekedést és segít a toxinok eltávolításában.

Hasonlóképpen, ha az étkezések között vagy az étkezés közben a vizet elfogyasztják, telítettséget okoz és megakadályozza, hogy más élelmiszerek túlzottan lenyeljenek.
 

5. Ha vesebetegségben szenved, abbahagyja az ivóvizet?

A folyadékok korlátozását vese-, máj- és szívelégtelenségben szenvedő betegeknél alkalmazzák. A korlátozásnak egyéninek kell lennie, és egy egészségügyi szakembernek kell meghatároznia, mivel az minden beteg körülményeitől függ.

Fontos, hogy megtanulják hallgatni a szervezetet, mivel a tünetek, mint például a fejfájás, a száraz bőr, a szakadt ajkak, a szédülés, a hasi duzzanat és a folyadékretenció, többek között figyelmeztető jelek lehetnek, mivel fogyasztja a szükséges vizet az optimális egészségi állapot eléréséhez.

Ha kétségek merülnek fel az étkezési szokásokkal kapcsolatban, ajánlatos az egészségügyi szakemberhez fordulni a szükséges útmutatás nyújtásához.
 

További információ: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt