5 tipp az alacsony nátriumtartalmú étrendhez

• Lehet 4, 2024

A nátrium, amit a etetés szokásosan az élelmiszer tartalmából származik, az alkotmány nátrium; míg az asztalon vagy a konyhában hozzáadott nátrium-klorid (közönséges só) nátriumfüggőség.

Túlzott hozzáadásának köszönhetően szükség van a alacsony nátriumtartalmú étrend egészségkárosodás megelőzése érdekében. Ezért, GetQoralHealth adunk néhány tippet ennek végrehajtásához diéta tudd, milyen ételeket tudsz befogadni, és mit nem tudsz, a cambiatufisico.es szerint:

1. Egy alacsony nátriumtartalmú étrend Szigorúan kevesebb, mint 1000 g nátriumot tartalmaz naponta (ami maximum 2–2,5 g közönséges sót tartalmaz naponta).

2. A sómentes főzés kedvezőbbé tétele érdekében ajánlatos fokozni az étel természetes ízét a gőzöléssel (egyszerű főzés vízzel hígítja az élelmiszer ízét), sütőpapírba vagy alumíniumba csomagolva, pörköltek és pörköltek vagy a vasra.

3. Táplálja az ételeid ízét só nélkül: használhatsz ecetet, citromot, fűszerek mint a bors, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, sáfrány, fahéj, magok mustárból; amellett gyógynövények mint például bazsalikom, édeskömény, kömény, tárkony, babérlevél, menta, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, stb.

4. Javasoljuk, hogy mérsékelt vagy óvatos legyen a szirupban (kivéve a házi készítésű) lekvárt és gyümölcsöket, valamint a nátriumot tartalmazó készítményeket (pezsgőtabletta).

5. Próbáljon elnyomni egy kis időt diéta, vagy próbálja kiegyensúlyozni az ételeket, az olyan ételeket, mint a spenót, tejtermék és származékai, liszt (kenyér, gabonafélék, tenger gyümölcsei (az osztrigák kivételével), édességek és édességek, zöldségek, fagyasztott húsok és gyümölcsök, csomagolt gyümölcslevek, szénsavas vizek vagy üdítőitalok, kolbászok. általános és túlzott vagy dehidratált paszták.

Ne feledje, hogy a sótartalmának mérséklésére a alacsony nátriumtartalmú étrend , előzetesen konzultáljon szakemberrel. A só túlzott fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek tényezőjévé, valamint az életminőség csökkenéséhez is vezethet.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 5 tipp az albérlet választáshoz! ???? (Lehet 2024).