• Április 29, 2024

Szeretné bemutatni egy lapos és tónusú hasát? Teljesítsd a hívott gyakorlatokat ropogtat , amely erősíti a has, az alsó, a csípő és a medence összes izmát.

A helyes végrehajtásával nemcsak a hasban felhalmozódott zsírt égeted, hanem növeli a hasi erejét, rugalmasságát és javítja a gyakorlatok technikáját.

Ahhoz, hogy a ropogtat csak hátra kell feküdnie, tegye a kezét a nyakába, és óvatosan emelje fel a fejét és a vállát, miközben megköti a hasát.

Nagyon egyszerű, próbáld ki!

Nancy Tafoya, a Sport City csoport osztályainak oktatója , majd taníts meg négy gyakorlatot ropogtat így egy lapos hasat kap.

További előnyök

A szakértők szerint Mayo Klinika A válság az egyik leggyakoribb gyakorlat a has megerősítésére, amely segít a fizikai és sporttevékenységek könnyebb elvégzésében.

Ezen túlmenően ezek a mozgások csökkentik a hátfájást, mert a csípő hajlító izmait, azokat, akik a comboktól az alsó hátoldalig helyezkednek el.

Ezeknek a gyakorlatoknak a legjobb dolog az, hogy otthonukból és tartozékok nélkül használhatod őket, ezért tegyél félre egy ülő életmódot, és tegye aktívvá az egészségét és az alakját. És te, csinálsz valamilyen edzést egy lapos gyomor elérése érdekében?