Ellenőrizze az étvágyat hormonális módon

• Lehet 3, 2024

Biztosak hormonok amelyek érzést keltenek jóllakottság , így egy kulcs a vezérléshez étvágy az, hogy tudják, hogy mit és mit kell enni, hogy ösztönözzék termelésüket. Ilyen módon törölheti étvágy és segítsen fogyni karcsú és egészséges test.

Ahhoz, hogy érzést érjünk el jóllakottság fontos, hogy különféle aromákkal, színekkel és textúrákkal rendelkező ételt kapjunk, amelyre különféle összetevőkre van szükség, valamint tudni, hogy milyen hormonok befolyásolják ezt a tényezőt és hogyan kezelik őket:

1. Kolecisztokinin : Ez a hormon, amely a bél és áthalad érzékszervi idegek , küldjön jeleket jóllakottság . Úgy vélik, hogy a grapefruit egy termelő kolecisztokinin , ezért a hírneve élelmezéstudomány . Szintén fogyasztás közben omega-3 ezt a hormonot állítják elő, ezért az olyan élelmiszerek, mint a lenmagolaj, lenmag, chia, dió, verdolagák, tökmag, napraforgó, szezámmag, búzacsíra, zöld zöldségek és hideg víz halak.

2. Leptin és PPAR : A cukrok behozatalának és kilépésének szabályozása. \ T zsírok a sejtekhez, és amikor aktívak, az égetik zsír . Ezért a lenmagot el kell fogyasztani, ami kedvez a költségnek kalória és hidegvízi halak, például lazac, hering, pisztráng és szardínia.

3. GLP1 és PYY : Amikor a gyomor és bél ellazulnak ezek a hormonok idegimpulzusok az agy hogy elkerüljék étvágy . A nélkülözhetetlen kulcs a gyomor térfogatának megteremtéséhez és érzése jóllakottság , a fogyasztás növelése rost és inni elég vizet. Javasoljuk, hogy naponta két ételt, salátát, babot, lencse, csicseriborsót, babot és borsót enni. Válasszon sok gyümölcsöt rost például szilva, eper, szeder és őszibarack.

az testhőmérséklet szintén beavatkozik a étvágy . az éhség csökkentse a hőmérséklet , míg az elégedettség növeli azt. Számos étteremben nagyon hideg lett a légkondicionáló, ami arra ösztönzi az embereket, hogy többet esznek.

Éppen ezért ajánlatos az étkezést növényi állományokkal kezdeni és egy csésze teával befejezni, mindkettő nagyon forró. Ne feledje, hogy az evés lassan lehetővé teszi az üzeneteket jóllakottság megérkezik agy .