• Április 26, 2024

Miközben csinálsz gyakorlat , a test elkezd aktiválni néhányat hormonok mert szabályos Ön teljesítmény . Ezek útmutatóként szolgálnak a hatások mérésére edzés és a ellenőrzés a felépülés .

Horacio Antonetti, a Sports Medicine szakembere és a Argentin Társaság a Stressz Orvostudományban - magyarázza, hogy a fizikai aktivitás ez egy ösztönzés aktív az hormonális válasz jobbra fizikai adaptáció és pszichikai .

Az aerob tevékenység 50% és 70% -a között a legnagyobb előny stimuláció a hormon növekedés tesztoszteron és csökken ellenállás a inzulin ", Részletek Antonetti .

Hormonok, alapképzés

az válasz hormon Ez bizonyos fizikai jellemzőktől függ, mint például az életkor, a nem, az egészség és a súly. Ezek különböző funkciókat teljesítenek szabályos az hőmérséklet test, erősítése az izom , változás az állam állapota bátorítás és még ösztönözze a anyagcsere .

Ezért az 5. listát soroljuk fel hormonok amelyek a testetekben aktiválódnak, ha ezt teszik gyakorlat és az általuk teljesített funkció.

1. Antidiuretikus hormon. Ez összefügg a folyadék felszívódásával a hólyagban. A termelés 800% - kal nő a gyakorlat , pontok Sonja Buvinic , innen Orvostudományi Intézet a Chilei Egyetem . Éppen ezért, ha a rutin 40% -ától 50% -ig tart, érzi magát a fürdőszobába.

2. Növekedési hormon. Ez felelős a kötet az izmok , csontok és kollagén. Fontos szerepet játszik a anyagcsere zsírok. 25 perc edzés után elkezd szegregálni az agyalapi mirigyben. Növekedése a sportoló időtartamától, intenzitásától, fizikai erősségétől és bizonyos környezeti tényezőktől függ.

3. Prolaktin az Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetei rámutatni, hogy a szintek prolaktin ideiglenesen növekszik a gyakorlat . Az agyalapi mirigy felszabadul, és ismert, hogy szabályozza az emlőmirigyek növekedését és fejlődését; tejtermelés a szoptatás során, valamint a anyagcsere a sók. Úgy működik, mint egy „Fogamzásgátló” .

4. Endorfinok. Amikor a fizikai aktivitás intenzív és rendszeres, hetente legalább háromszor 60 percig szabadul fel endorfinok , az anyag állapotát növelő anyag jólét és csökkenti az érzelmi fájdalom érzését, magyarázza a tanulmány tanulmányát Karolinska Intézet .

5. Vasopressin. Ezt elismerték hormon szabályozója hidratáció . Ezek szabályozzák a vizelet érzését, hogy elkerüljék kiszáradás . A termelés a fizikai állapotok, az egészség, az életkor és a nemek függvényében a gyakorlatok idejét, szintjét és típusától függ.

Más hormonok, mint pl adrenalin és noradrenalin segítenek a vércukorszint növelésében. Növelje a vérnyomást és a véráramlást; Emellett stimulálják az izzadást, valamint az izomfunkciókat.

Nem túlzás azt mondani gyakorlat A rendszeres javítja a fiziológiai funkciókat és az agyi teljesítményt. Valójában, egy csodálatos gyógyszer - mondta John Ratey, a Harvard Orvosi Iskola pszichiátriai egyetemi docense .

Ahhoz, hogy az előnyeit gyakorlat aktiválni kell. Az ideális az ellenállási rutinok fenntartása és aerob . Három-öt ülést hetente, 45-60 percig. Miért nem kezded el ma!

Video Orvostudomány: Klinikai Pszichológia Tanszék: Dr. Perczel Forintos Dóra - tevékenységi kör (Április 2024).