5 tipp a fogyás eléréséhez

• Április 30, 2024

A fogyás nem könnyű feladat, sok esetben kellemetlen lehet az a személy, aki egy programhoz vagy annak megvalósításához tervez. Azonban a pozitív mentális hozzáállás Fontos eleme lehet a fogyás céljának, valamint a kitartásnak és elkötelezettségnek.

A fogyáshoz szükség van egy tudatos elkötelezettségre, hogy ellenőrizze az étkezési módot, és növelje a fizikai aktivitást. A nehéz rész azonban az, hogy a változás a mi szokások Az életnek kell lennie, nem egy hétig.

Ezért, GetQoralHealth adunk néhány tippet, amelyek lehetővé teszik, hogy megteremtse a legmegfelelőbb hozzáállást a fogyáshoz, valamint tartsa meg hosszabb ideig, valamint a kitartást; a hozzáállást úgy kell gyakorolni, hogy erős legyen:
 

1. A bizalom és az önbizalom visszanyerése . Egy interjúban GetQoralHealth a pszichológussal Martha Sánchez Navarro elmagyarázza, hogy az önkritika és az önindítás elkerülése, a hibák megtisztítása, az érzelmi egyensúlytalanságok megoldása és az önképet és az ételeket torzító büntetések lépései a hozzáállás problémájának belső meggyógyításához.
 

2. Diéta barátokkal. Sokan felfedezték, hogy a barátokkal való étrendelés jelentősen javítja a siker esélyét. Az Egyesült Államokban végzett súlycsökkentő programban a barátok 10 hónap alatt elvesztették a súlyukat 33% -kal többet, mint azok, akik egyedül voltak, és 66% -uk elveszítette a súlyát.
 

3. Tanácsadás levélben . Sánchez Navarro szerint egy másik eszköz a viselkedési tanácsadás e-mailben. Kimutatták, hogy a fogyókúrás program résztvevői, akiknek oktatója vagy tanácsadója van online, elveszíti a kétszeresét azoknak, akiknek nincs ilyen erkölcsi vagy pszichológiai segítségük.
 

4. Tartsa naponta az étkezést és mérje meg magát . Két fontos lehetőség is, amelyek hozzájárulnak a hozzáállás problémájának megőrzéséhez és megoldásához.
 

5. Az érzelmek lemaradása . Ahhoz, hogy az érzelmi egészségügyi szakértő megszabaduljon a meggyőződésektől és a káros gondolatoktól, amelyek meghatározzák az alacsony önbecsülést és az érzést, hogy nem kontrollálják a velünk történt dolgokat, segítenek a szükséges hozzáállásban a fogyásban.

Ne feledje, hogy az elhízás programjai vagy tervei nem adnak tartós eredményeket, amíg egy személy nem változtatja meg a szokásaikat az egész életük során. Tehát nem éri el az étrendet, ha nem engeded meg magadnak. Ezen a ponton kétségtelenül a pozitív mentális hozzáállás alapvető szerepet játszik.

Video Orvostudomány: 5 tipp, hogy elindítsd a fogyást (Április 2024).