5 tipp a hangulat javításához

• Lehet 16, 2024

Fáradtnak és szomorúnak érzi magát? Itt az ideje, hogy az életed néhány szokását megváltoztassa kedélyállapot . Számos körülmény van, ami befolyásolhatja a hangulatot, így a belső érzelmeket kell dolgoznia, hogy felszámolja a negatív érzéseket és élvezze az életet.

Olyan egyetemek, mint Harvard felismerjék a pozitív hozzáállás értékét, így kurzusokat adnak ösztönzésre boldogság az emberekben, mi fog tükröződni fizikai és mentális egészségükben. Ezeknek az előnyöknek az eléréséhez néhány tippet nyújtunk a javításhoz kedélyállapot .

1.- Hallgasson zenét : A dallamok terápiás ereje meglepő. Egy tetszés szerinti dal megváltoztathatja a hangulatot másodpercekben. Jó adag energiát és vitalitást injektál. Ha boldog vagy, hozzon létre egy olyan lejátszási listát, amely segíthet abban, ha szomorúság vagy unalom pillanatai vannak.

2.- Légy hálás : Vegyél egy üres lapot és egy ceruzát, hogy 10 dolgot írj, amit az életed során elértél, és amelyek neked adtak boldogság . Ez a hálák listája arra fogja emlékezni, hogy emlékezetes pillanatokat és mosolyt emlékszel, anélkül, hogy észrevennéd.

3.- Felejtsd el a gyorsételeket : A "mi vagyunk, amit eszünk" kifejezés nagyon igaz. A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post egyes vizsgálatok során kiderült, hogy a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendben szenvedő emberek szenvednek depresszió , szorongás , hangulatváltozások, hiperaktivitás és számos más mentális és érzelmi probléma.

4.- Emlékfalak : Válasszon házának falát, hogy illessze be azokat a fényképeket, tájakat és kifejezéseket, amelyek motiválják Önt, és ösztönözze Önt arra, hogy jutalmazza a tapasztalatokat.

5.- arréglate : Amikor egy személy szomorúan hagyja el a megjelenését, ami érdekeltséget és alacsony önbecsülést mutat. Ezekben a pillanatokban a legjobb, ha megtalálod a ruhádat, amit a legjobban szeretsz a szekrényedben, és sétálj meg friss levegőért. Ez megújultnak és boldognak érzi magát.

Jól ismert, hogy a gyakorlat termel endorfinok , amelyek olyan hormonok, amelyek örömöt és boldogságot hoznak létre, így a napi legalább 30 perces gyaloglás vagy valamilyen fizikai aktivitás elvégzése a kedélyállapot egy másodperc alatt.

Ne felejtsd el eleget tenni az összes kitűzött célnak az elfogadott határidőn belül, mivel minél többet elhalaszthatsz, amit meg kell tenned, annál inkább szorongás és a feszültség . Emellett megoszthat egy mosolyt az Ön mellett tartózkodó emberekkel, hogy javítsa kedélyállapot és másoké. És te, hogyan javítod a hangulatot?

Video Orvostudomány: Szobafestő Attila: Tipikus falfestési hibák (Lehet 2024).