10 tipp az elme szabadításához

• Lehet 3, 2024

A legtöbb ember olyan állapotban él szorongás és feszültség a jelenlegi élet szokásaira és ritmusára, ezért szükség van arra, hogy szünetet tartson, és egy kicsit meditáljon arról, hogyan javíthatja az Ön állapotát egészség fizikai és mentális

ezért GetQoralHealth Néhány ötletet kínál arra, hogy felszabadítsa az elmédet és elérje a jólét szintjét, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebbé, nyugodtabbá váljon és pozitív hozzáállás .

1.- Tervezze meg heti tevékenységeit vasárnap: Néhány órával az alvás előtt készíthet egy napirendet, ahol megírod a fülbevalót, amit a héten, órákban és helyeken fogsz tenni. Ez megakadályozza az előre nem látható feladatok stressz kialakulását. Akár naponta is ütemezheti tevékenységeit.

2.- Ismerje meg, hogy nem: Néha olyan tevékenységeket kell végezni, amelyek nem tetszenek, mert nem tudod megtagadni magad. Győződjön meg róla, hogy a kötelezettségvállalásainak 85% -a szükséges és megszünteti azokat, amelyek elégedetlenséget okoznak.

3.- harmonikus munkaterület létrehozása: Távolítson el néhány percet a munkahely tisztításához; Amikor egy tiszta, tiszta helyre érkezik, az elméd lazítani fog, és jobb lesz a helyzet.

4.- Gyakorlat: Bármilyen fizikai aktivitás segít megszólaltatni a testét és tisztázni az elmédet; az endorfinok kibocsátásának köszönhetően boldogabb leszel.

5.- Felgyorsítja az étel elkészítését: Ha elhagyja az ételt apróra vágott és használatra kész, akkor biztosan gyorsabban és stressz nélkül főz. Továbbá, ha valamit akarsz, akkor gyorsan megeszelheted és elkerülheted a szeméttermékeket.

6.- Relax: Vegyünk egy fürdőt, mielőtt alszol, és igyál egy csésze teát, ez enyhíti a nap feszültségét, és több energiát kapsz reggel.

7.- Szervezze magát: Ne hagyd a dolgokat az utolsó pillanatra, és ne kerüld a dolgok felhalmozódását. Tegyen egy délutánt, hogy eldobja azokat az elemeket, amelyekre nincs szüksége, vagy törölje a beérkezett üzeneteket az e-mailben.

8.- Élvezze a szabadban: Ha naponta 30 vagy 45 percig sétálsz az utcán, a friss levegő megtisztítja az elmédet, amit az Ön agy .

9.- Töltsön időt a partnerével: Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a párkapcsolatát, hogy elkerülje a kapcsolat okozta problémákat és kopást. Ne felejtsd el a romantikus részleteket.

10.- Zenehallgatás: Ez a tevékenység nagyon pihentető lehet, ha olyan hangokat választ, amelyeket szeretne. Emellett emeli az önbecsülést, és kedvezőbb hozzáállást kedvez.

A szakemberek azt javasolják, hogy éljenek a pillanatban, ne gondoljanak a múltra vagy a távoli jövőre; valamint a dolgok egyszerűsítése a szükségtelen feszültségek elkerülése érdekében. Mindezzel békét tudsz hozni az elméddel és az életeddel. Éljen fel!

Kövess minket a "Georgia", "serif", szín: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", szín: # 333333"> és "Georgia", "serif"; szín: # 246D93 "> GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: 10 Leggyakoribb Mentális Betegség (Lehet 2024).