6 testhelyzet az álmatlanság elleni küzdelemben

• Április 28, 2024

A. \ T A Ramón de la Fuente Nemzeti Pszichiátriai Intézet alvásklinikája, Alejandro Jiménez Genchi az alvászavarok drasztikusan befolyásolhatják a szenvedő emberek elvárásait és életminőségét.

Az alvászavarok kialakulását leginkább befolyásoló tényezők között a stressz és a szorongás, a mindennapi élet mindennapi elemei; De van-e módja annak megakadályozására vagy ellenőrzésére?

GetQoralHealth, információkkal Huffington Post 6 pozíciót ad, amelyek segítenek nyugodtabban érezni magukat és jobban összeegyeztethetik a többit. Fogd meg őket!

1. Sukhasana. Az elülső hajlás megkönnyíti és könnyen elérhetővé teszi ezt. Ezenkívül ideális elaludni, mivel ez is enyhíti a feszültséget, és lehetővé teszi a csípő nyitását, jólétérzetet adva.

2. Uttanasana. Amellett, hogy segít a fejfájás és az álmatlanság enyhítésében, a testtartás segíthet a stresszszintek csökkentésében, a Yoga Journal szerint. Ehhez állj fel és hajlítsd a törzsedet a földre, megérintve a lábad végét a kezeddel.

3. Balasana. A jógaórákban a pihenés jelentősége kiváló, a gyermek helyzete segít megnyugtatni az elmét és enyhíti az egész test feszültségét. Hajtsa be a törzset a lábak fölé, és a karjait meghosszabbítja, és a homlokát a földön pihenje.

4. Viparita Karani. Ez az egyszerű póz kiválóan alkalmas az éjszakai pihenésre és a stressz megszüntetésére. Ahhoz, hogy nagyobb hatást fejtsen ki, tartsa azt öt percig, a szeme zárva.

5. Savasana. A földön fekve, mint egy holttest, ez a pozíció pihentető, mert lehetővé teszi, hogy a légzésre koncentráljon, így békét érve.

6. Ardha Matsyendrasana . Az ülő csavar a testben enyhülést okozhat, miközben óvatosan nyújtja a gerincet. Mi a felszabadulás a testnek és a pihenésre.

A jó pihenés nemcsak segíti Önt abban, hogy jobban érezze magát, hanem lehetővé teszi az egészség javítását is. Próbálja ki!