6 módja az anyagcsere felgyorsítására

• Lehet 4, 2024

A anyagcsere , a zsír Nem hajlamos a testben tárolni, és a személy nem kap zsírt. Ha lassú, a zsír Tárolják, és a személy zsírt kap. Az anyagcsere sebessége az a sebesség, amellyel a szervezet a rendelkezésre álló energiát használja (vagy az égési sebességet) kalória ).

Általában minél több izom és kevesebb zsír a testét, gyorsabban az anyagcserét, elmagyarázza Aliza A. Lifshitz M.D., a kaliforniai spanyol-amerikai orvosi szövetség korábbi elnöke (CHAMA).

Ezért, amellett, hogy gyakorló és az ivóvíz folyamatosan, többféle módja van az anyagcsere felgyorsításának és több égésnek kalória , a szakember szerint:

1. A nagy, jól elhelyezett étkezések helyett naponta többször enni kis adagokat, de győződjön meg róla, hogy nem eszik kevesebb, mint 1200 kalória egy nap, vagy lelassul anyagcserét.

2. Ételeket fűszeres összetevőkkel ízesíthet. Egy kanál chili vagy fűszeres Például az étkezésedben piros vagy zöld zúzott, ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét.

3. A tested többet éget kalória amikor az emésztés az fehérjék , ha emésztik zsírok vagy szénhidrátok . Egyél gazdag ételeket fehérje (sovány marhahús, hal, pulyka, csirkemell, tofu, dió, bab, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek zsír ).

4. Bár rövid ideig és mérsékelten, a kávé felgyorsítja az anyagcserét. egy csésze kávét Reggel olyan, mint egy injekció, amely növeli az energiát és a koncentráció erejét.

5. A zöld tea Pár órával növeli az anyagcserét. Két-négy csésze naponta inni, a test 17% -kal többet éget kalória a normális.

6. Kerülje a napidíjat villámlás (kevesebb mint 1200. \ t kalória egy nap). ezek napidíjat Segítenek fogyni (néha a jó ár rovására) táplálás ), de a fogyás a izomtömeg . És ne feledje, hogy minél kisebb a te izomtömeg annál lassabb az anyagcsere

Ne feledje, hogy az eredmények a nagyobb égés kalória és az anyagcsere aránya több tényezőtől, valamint az emberek közötti szignifikáns különbségektől, például a nemtől függ.

A férfiaknak általában magasabb a metabolikus sebessége, mint a nőknél, mert a női testben több zsír van és kevesebb izom mint a férfias Azonban a hatás genetika és az élet szokásait. Mert ami mindenekelőtt a hozzáállás megváltoztatásához szükséges, hogy gyorsítsuk az anyagcserét jó eredményekkel.

Video Orvostudomány: что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро? (Lehet 2024).