7 asánát, hogy ne fogyasszon többet

• Április 28, 2024

Jóga, egy olyan ősi gyakorlat, amely Indiában keletkezik, és amelynek célja, hogy a testtel összekapcsolja a rendetlenségeket; ezek azonban ideális alternatívát jelenthetnek a fogyás csökkentett étvágy mellett.

Ez a fizikai aktivitás nemcsak hatékonyan csökkenti a stresszszintet, hanem a szorongást és az étvágyat növelő tényezőt is, emellett javítja az emésztőrendszer működését; azt is, hogy a jógát gyakorló emberek lassabban eszik, és jobban tisztában vannak azzal, amit eszik.

Ezért mutatunk be 7 asanát, amely szerint YogaJourna.com , segít a fogyásban, és ne kerüljön többet eszik:

1. Asana bharadvajasana Ez tökéletes a stressz felszabadítására. A pozícióval a teljes gerinc, a váll és a csípő nyúlik. Masszírozza a hasi szerveket és javítja az emésztést.

2. Asana balasana. Ez a legnehezebb, de pihentető jóga pozíciók közé tartozik. Ez lehetővé teszi a csípő és a comb óvatos nyújtását, segít a stressz és a fáradtság enyhítésében is.

3. Asana viparita Karani. Ebben a helyzetben a lábakat feszítik és a falra helyezik; A gerincfájdalom enyhítése mellett csökken az emésztési problémák.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Elsősorban olyan területekre összpontosít, mint a has, az alsó hát és a lábak. Fő funkciója a gyomor legjobb működésének ösztönzése.

5. Asana marjaryasana Húzza meg a törzset és a nyakot. Szelíd masszázst biztosít a gerinc és a hasi szervek számára. Csökkenti a stresszt

6. Asan ardha Halasana. Dolgozza a hasát, hogy ösztönözze a jó emésztést. Feküdjön egy jóga szőnyegen a padlón a karjaival az oldalán. Emelje fel a jobb lábát a padlóról annyira, amennyit csak lehet, anélkül, hogy elválasztaná a hátát vagy a csípőjét a földtől. Ezután engedje le és ismételje meg a bal lábát.

7. Asana parighasana. Megszünteti a székrekedést a bélrendszer javításával és a stresszszint csökkentésével.

Ezek az asánák lehetővé teszik, hogy lefogyjon és csökkentsük az étvágyát; de ne felejtsd el, hogy minden jóga gyakorlatot egy szakértő felügyelete és tanácsadásával kell végezni.

Video Orvostudomány: 7 SIMPLE TOYS (Április 2024).