3 jóga testtartás és stressz

• Lehet 8, 2024

A délután jön, és úgy érzi, stressz, fáradt és nem hajlandó dolgozni? az jóga testtartások Ezek ideálisak kipiheni magát és a stressz elleni küzdelem, mert segítenek javítani munka teljesítménye , az egészség és a jó közérzet termelékenység .

Ha hosszú órákban dolgozik egy irodában ülve, az izmok atrófiát okozhatnak, ezért szükséges, hogy ezeket megpróbálják testhelyzetek , csinálj néhányat Nyújtási és rugalmassági gyakorlatok jobbra pihenés , a portál szerint innatia.com

Jóga pozíciók a stressz ellen

1. Félhold testtartás : Egyenesen a háttal ülve, hozza a kezét a derekához, és oldalsó nyújtást csináljon, és a fejét ebbe az oldalba dobja. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ismételjük meg a másik oldalon. Azt is megteheti, hogy a fejen áthúzott karokkal.

2. A hajó testtartása : A hasi terület , húzza előre a lábát, és hajlítsa vissza a törzsét, miközben a kezét a feje fölé tartja. Kerülje a háttámla támasztását és a karok, a vállak és a nyak ellazítását.

3. Rögzítse a testtartást : Folytassa az ülést, és hajlítsa előre a lábát. Döntse meg a törzset ugyanabban az irányban; lazítson hátat, és nyújtsa a karját, amíg meg nem érinti a lábát.

Miután ezt megtette testhelyzetek , készítsen egy légzési gyakorlat (pranayama) : Lie a padlón, kilégzés, és hagyja, hogy a lélegzet természetesen szabályozzon. Most kilégzés és hagyja, hogy az inspiráció történjen.

Koncentráljon az Önre légzési ritmus . Húzza hátra a karját, és lélegezzen be a kilégzés mélyére és lágyítsa az inspirációt.

Ily módon a jóga Ez segít a negatív energia, a stressz termékének újrahasznosításában a pozitív energiába a lélegzés , így harmonizálja az elmédet és a testet. Most visszatérhetsz a tevékenységedhez, ami kellemesebb és kellemesebb lesz.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze a GetQoralHealth új súlycsökkentő eszközét

Video Orvostudomány: 15 perc Tanulj jógázni - 4 gyakorlat bemelegítéssel (Lehet 2024).