7 tipp a lábad körforgásának javítására

• Lehet 7, 2024

Számos genetikai tényező, baleset és trauma, valamint táplálkozási okok és életmód szokások befolyásolják a lábadat, de néhány változtatást tehetünk a keringés , hogyan kell figyelembe venni az alábbi ajánlásokat.

Egy interjúban GetQoralHealth , Karin Hernández edző Spot City , megadja az alábbi ajánlásokat:
 

1. Gyakori fizikai aktivitás . A legjobb dolog az, hogy valamilyen fajta gyakorlat a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy az úszás, ahol a láb izmait gyakorolják a javulás érdekében keringés .
 

2. Kézi nyirokelvezetés. Megteheti, vagy megteheti ezt masszázs különleges, amellyel segít megszüntetni a testben a felesleges folyadékot és javítani kell keringés a lábadban.
 

3. Gyakorlatok otthon vagy irodában . Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek nagyon könnyen elvégezhetők, amelyek segítenek javítani a keringést, mint például a lábujjakon, az ujjaid mozgatásánál, felváltva a lábujjakon és a sarkukon, a lábad csúcsai kifelé és befelé mozgatva, lefelé és lefelé. emelje fel a lábát.
 

4. Ruha és cipő. Viseljen olyan kényelmes ruhát, amely nem elnyomja Önt, ne viseljen nagyon magas sarkú cipőt, és ha hosszú ideig kell állnia, próbáljon meg olyan zoknit vagy harisnyát viselni, amely javítja a keringés .
 

5. Élelmiszer. A vér jobban kering, ha káliumban gazdag ételeket fogyaszt, mint például a diófélék és néhány gyümölcs (banán). Ne enni túl sok húst, mivel a zsír nem kedvez vérkeringést . Tartalmazza a rostot az étrendben, valamint a B és C vitaminokban gazdag ételeket.
 

6. Magas hőmérséklet. Kerülje a közvetlen hőt a lábakon, a kályhákon, a napon, forró viaszos gyantázással keringés a lábadban.
 

7. Záporok . Fürdőzéskor próbáljon hideg és meleg vizet inni (mindig hideg), ami elősegíti a vérkeringést. Nagyon jó eredményeket érhet el a fürdőkádban is.

Ha szeretné megakadályozni a lábak sok és jövőbeni problémáját, fontos, hogy egészséges életmódot alkalmazzon, és korrigálja azokat a szokásokat, amelyek nem segítenek Önnek javítani vérkeringés , mind a lábad, mint a test többi részén, hogy lássatok és nagyon jól érezzük magunkat.

Video Orvostudomány: Titkos helyek a világ leghíresebb építményeiben, amiket jó eséllyel sosem fogsz látni (Lehet 2024).