7 tipp a munkahelyi egészségért

• Lehet 13, 2024

A munkahelyi egészségünk gondozása elengedhetetlen a jó termelékenység és az életminőség javításához; azonban néhány szokásunk megakadályozza, hogy ezt naponta tegyük.

A Mayo Klinika Az íróasztalnál ülve sok időt tölt fel a betegségek, mint például az elhízás, a megnövekedett vérnyomás és a vércukorszint. Ennek elkerülése érdekében itt van 7 tipp, hogy vigyázzon a munkahelyi egészségére.

1. Állítható asztal Hozzon létre egy javaslatot, hogy a munkájában résztvevő emberek olyan táblákat szerezhessenek, amelyek megfelelnek a megfelelő magasságnak, és így megfelelő módon ülnek, anélkül, hogy a lábad lógnának vagy a hátad túlságosan döntött volna.
2. Ergonomikus szék Válasszon egyet, amely alkalmazkodik a mozgásához, és megakadályozza a merevséget. A legjobb az, amely lehetővé teszi a mozgást a nap folyamán, miközben ül. Használja a szék hátsó részét, hogy egyenesen üljön.
3. Lépj a lábadra. Kerülje a folyadék visszatartását és aktiválja a vérkeringést egy kis lépéssel a lábadra. Tedd az asztalod alá.
4. Állítható billentyűzet Ez megakadályozza, hogy a csuklót az asztalon vagy a billentyűzeten lenyomják, ami nyaki fájdalmat, hátfájást vagy karpa alagút-szindrómát okozhat.
5. fejhallgató . Ha a legtöbb időt a telefonon töltötte, használjon fejpántot, ez csökkenti a nyak és a váll fájdalmát, mert az összes feszültséget felszabadítja.
6. Lighting. Az irodák többségében a mennyezeten található spotlámpák vannak, amelyek gyakran nem megfelelően világítják meg a munkaterületet. A szemhéj és a fejfájás csökkentése érdekében állítható lámpát használjon.
7. Vezeték nélküli egér. Válasszon egy egeret, amely nem rendelkezik kábelekkel és rendelkezik egy integrált támogatással. Ily módon megtartja a jó testtartást, és elfelejti a váll, a kar és a hátfájás.

A munkahelyi sérülések és betegségek megakadályozásának másik módja, hogy néhány percet nyújtson, sétáljon öt vagy 10 percig, megálljon, miközben beszél a telefonon, és naponta öt étkezésből kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. És te, hogyan vigyázol a munkahelyi egészségére?

Video Orvostudomány: 15 TIPP és Lifehack az egészséges életmódért! *Andi* (Lehet 2024).