• Lehet 5, 2024

Szerint Costasur pszichológia Azok, akik "perfekcionisták", gyakran nehéz gyerekkorukban voltak, ahol negatívan bírálják őket, és ez arra kényszeríti őket, hogy jól csinálják a dolgokat, a szélsőségességet túlzottan, a félelem és a bizonytalanság mellett. Ezért GetQoralHealth , bemutatunk néhány módszert a perfekcionista magatartás azonosítására és a napi irányítás fenntartására.

Munkahelyen

1. Mindig a munkahelyzetek elsőbbséget adjon, ne élvezze a nyugalom pillanatait.
2. Folyamatosan bírálja és generálja a feszültség légkörét, igazolja azt „hatékonyság” vagy „jó eredmény”.

Pszichológusok Alhambra Központ Javasoljuk, hogy egy pillanatra megálljon, hogy megnézze magát a tükörben, és kérdezze meg magától: miért cselekszem ezt? és végül perfekcionista vagyok?

Testkép

1. Úgy látja, hogy az élelmiszer ellenségnek számít (az elfogyasztott összegeket számolják el, tévednek, ha valami mást ettek).
2. határozottan bírálja a fizikai szempontot, és folyamatosan utal a vékonyság eszményére.

A Egészségügyi Minisztérium (Ssa) , a szövetségi kormány becslése szerint 0,5% és 0,5% között van. Az általános népesség 1,5% -a anorexiában és 3% bulimában szenved. Normális, ha az egészségre vagy a megjelenésre vonatkozó súlyainkat szeretnénk elérni; mindazonáltal, az önbecsülés letétbe helyezése azokban az eredményekben, amelyeket a szélsőséges helyzetekben elvesztett súlyban veszítenek el, mint például az étkezés leállítása vagy az intenzív fizikai aktivitás megvalósítása; ez attól, hogy valami jótékony hatással van az egészségügyi problémára.

A szex során

A pszichológus Raquel Ballesteros , azt jelzi, hogy a szexuális viselkedés tükrözése és megvitatása a partnerrel pozitív; Ugyanakkor olyan kapcsolatban, ahol élnek és megosztanak, nehéz ellenőrizni az irányítást.

Káros gondolatok az intim találkozás során:

• "Mindig is szeretem a szexuális partneremet"
• "A szexuális kapcsolataimban való sikeresség a férfiasságom vagy a nőiességem eredménye"
• "A szexben kötelező a kreativitás és a partnerem fantáziáinak teljesítése"

A probléma az, hogy míg a partnereivel való intim pillanatban van, az elmédnek van ismétlődő gondolata arról, hogy „helyes-e”, „meg kell érnem az orgazmust”, „látom az extra fontokat”, gondolatokat, amelyek megakadályozzák élvezze a pillanatot a partnerével. Ballesteros azt javasolja, hogy elkerüljék a „kell” és a „nekem kell” szavakat; mivel megakadályozzák a pihenést, a szex is tökéletlen.

Az emberi lény nem tökéletes

A Bizottság által végzett vizsgálatMentális Egészségügyi Intézet, az Egyesült Államokban kiderül, hogy a nagyobb mértékű perfekcionizmusú emberek kevésbé fejlődnek a depresszió kezelésében, mert a kis sikertelenségeket hibaként értelmezik.

A perfekcionistának pozitív szerepe van: nagy a koncentrációs kapacitás: a negatív szempont az, ahogyan másokat kritizálnak vagy kritizálnak, mert úgy vélik, hogy a legrosszabb a hiba vagy a szigorú fegyelem elvesztése, és megbocsáthatatlan kudarc.

Ne felejtse el megszervezni az idejét, pozitívabb és hozzáférhetőbb szemszögből, ahol elfogadja az „egészséges emberi tökéletlenséget”, és minden hiba a tanulás részét képezi. Az ember tökéletlen, hibázik, és nem teszi őt veszteségesnek, vagy „meghibásodásnak”, toleranciát gyakorol magával és másokkal.

Video Orvostudomány: Pszichoterror a munkahelyen (Lehet 2024).