Döntse el, hogy milyen pilates van az Ön számára

• Lehet 10, 2024

az pilates Nagyon népszerű módja volt az alakzat megtartásának, mivel erősíti a test közepét, tovább fejlődik rugalmasság , és létrejön izomtónus . De vannak különböző módok, hogy ezt megtehessük, egy kis matractól a kifinomult eszközökig.

Milyen típusú Pilates a leginkább ajánlott?

Legyen Pilates a matrac vagy a berendezés (Reformer néven is ismert) hasonló előnyökkel jár, de sokan, akik ezt gyakorolják, mind az új, mind a rendszeres rajongók, zavart okoznak, amikor kiválasztják azt, ami a legjobban érinti a céljaik megoldását.

Dolgozzon a ellenállás Elengedhetetlen a több mint 500 klasszikus Pilates gyakorlatban, amelyek célja a has, az alsó, a csípő és az izmok erősítése. fenék. Ez a matracon vagy a reformátoron érhető el.

A szakértők a matracok osztályait javasolják a legjobb gyakorlatnak kezdőknek, hiszen megtanulod irányítsa az erőt az izmok során. A rendszeres hallgatók rendszerint hozzáadják a készüléket kb. 3 hónapos gyakorlat után a padlón.

A Reformer készülék, hasonlóan egy állítható kábelekkel, sávokkal, rúdokkal, egyebek mellett, többek között a feszültséget és az ellenállást szabályozza.

Lehet gyakorolja a különböző pozíciókat, de ajánlott privát osztályokkal kezdeni, majd részt venni a csoportos foglalkozásokon.

A. \ T Reformer rendszer Nagyobb erőt és megerősítő kihívásokat biztosíthat, mint a szőnyegen. Előfordulhat, hogy a használat során is gyorsabb eredményeket érhet el, különösen a karokban, a lábakban és a hasi izmokban.

A készülék használatának további előnye, hogy az általa kínált ellenállásnak köszönhetően lehetővé teszi az emberek számára korlátozott terjedelem vagy sérülések , néhány gyakorlat módosítása hogy alkalmazkodjanak a képességeikhez.

A szakértők általában rámutatnak, hogy a Pilates mindkét formájában a test megerősödik. A matracot vagy a reformátort választó döntésnek alapulnia kell találjon egy jó oktatót, aki vezet.

Forrás: Gaiam Life