• Lehet 2, 2024

Ez az étel, amelyben a legnagyobb időt és mennyiséget takarítjuk meg: reggeli. Ez nem csak a napi étrendünk, hanem az energiánk alapja, mivel rajta keresztül a mindennapi élet minden tevékenységéhez szükséges tápanyagokat és vitaminokat kapjuk.

A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Foudation, a felnőttek és a gyerekek, akik nem eszik a reggelit, általában magasabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint azok, akik a szívbetegségek kockázati tényezőjévé válnak.
 

Töltsön napot energiával

hogy Laura Vanderkam , a könyv szerzője "Mi a legsikeresebb emberek a reggeli előtt" , rámutat, hogy ez a napszak a leginkább kreatív és ideális az energia növeléséhez.

Ezért a pszichológus Samantha Boardman a Huffington Post-ból a következő tippeket nyújtja a reggeli és az energia javítására.

1. Egyél jól. Egy kis gyümölcs- és zabpehely kiváló lehetőség. Ne feledje, hogy ez az élelmiszer alapvető, a benne fogyasztott kalóriák mellett a nap folyamán éget.

2. Terv. Készítsd el a dolgokat az előző este. Nézze meg, mire van szüksége idővel, gondoskodjon a kulcsokról, a mobiltelefonról és az egyéb helyekről.

3. Gyakorlat. Mindössze 20 perc mérsékelt aktivitás növeli a hangulatot, és megadja a nap folyamán szükséges energiát.

4. Hajtsa az ágyát. A fizikai mozgás jó neked. Gondolj rá, mint egy nyújtó gyakorlat. Sokkal jobb, ha hazafelé megy egy szép szobába.

5. Vegyünk néhány percet a friss levegő befogadására és a napfény befogadására. Ez fontos a fizikai és érzelmi jólét szempontjából általában.

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kihasználja ezt a pillanatot a napból, mert rajta keresztül elérheti életének céljait.

Mert ezt olvasta ...

Megszünteti a maca székrekedését

Az első menstruáció meghatározza a betegségeket

5 érzelmi lábnyom, ami az életedet jelzi

A férfiak ne használjanak óvszert vonzó nőkkel

Video Orvostudomány: Áramlás, Tűz, Nap - Vinyasa Flow jóga (Lehet 2024).