• Április 26, 2024

Nem számít, milyen típusú ruhákat használ Beyoncé , mivel a forma megtartása megengedheti magának, hogy szexi és vonzóvá váljon. Annak érdekében, hogy élvezhesse ezt az előnyt, bemutatjuk az énekes kedvenc golyóinak gyakorlatait.

A 2004 - ben közzétett információk szerint Shape.com Beyoncé táncpróbákon hangzik testét, fut, és néhány edzést végez az edzőteremben, különösen a turné előtt.

Még az énekes is megjegyezte, hogy szereti a sok zömöket, hogy tartsa a fenékét, általában hetente három-öt alkalommal.

Szerezd be a formádat, mint Beyoncé!

Ezek a fenék gyakorlatok a Beyoncé kedvencei, mivel segítenek a terület izmainak hangzásában és alakításában. Hajtsa végre hetente háromszor, és végezzen két vagy három készletet. Csak egy bár és egy pilates labda szükséges.

Tartsa az egyensúlyt. Feküdj a hátadon a hátaddal a stabilitási labda, hagyd, hogy csak a vállad és a fej nyugszik rajta. Hagyja a lábát 90 fokos szögben úgy, hogy az egész teste a vállakból legyen. Vegye ki a sávot, és helyezze csípőmagasságra.

Hip le. Lassan engedje le a csípőjét a sáv mozgatása nélkül, szüneteltesse és térjen vissza az eredeti pozícióba. A mozgás végrehajtásához meg kell szerződnie a gluténeket. Csinálj 12 vagy 15 ismétlést.

Lábnyílás Helyezze a bal térdét a labdára, és pihenje a karját a földön. Próbáld meg, hogy a vállad igazodjon a csuklóidhoz. Húzza ki a jobb lábát, és tartsa egyensúlyát. Ne felejtsd el, hogy szerződjenek a glutes.

Nyúlik. Tartsa meg az előző pozíciót. Lassan emelje fel a jobb lábát, hogy az illeszkedjen a csípőjéhez és a fejéhez, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Tegyen 10 vagy 12 ismétlést. Változtassa meg a lábakat.

A személyi edző segítségével Marco Borges olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyek lehetővé teszik, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgozzon fel, és rövid időn belül kalóriát égessen el.

Az énekes tisztában van azzal, hogy a tónusú és vékony testnek egészséges életmódot kell vezetnie, ezért erős mentális erővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy megértse. Menj előre, és kövesd az ő példáját!