Erős csontokat kap D-vitamin

• Lehet 2, 2024

Az idősek népszerűsített adázsja a babák és a gyermekek reggeli napra való expozíciójáról, vitaminok beszerzéséről valójában orvosi alapja van, az információ megerősíti, hogy a D-vitamin a napsugarakból nyerhető. Különböző élelmiszercsoportokból is.

az D-vitamin önmagában nem működik csodákat a test számára (és néhány olyan formát, mint a Calciferol kémiailag dihidroxi-D-vitaminná kell átalakítani). Az átalakítás a vesék és a máj segítségével történik. Ez a forma D-vitamin Fontos, mivel felelős a következőkért:

• A kalcium és a foszfor felszívódásának ösztönzése
• Segíts az erős csontok kialakulásában
• A többi vitamin és ásványi anyag mellett a D-vitamin elősegíti a csont mineralizációját
• Segítség az egészséges immunrendszer fenntartásában
• Megakadályozza a ricketeket a gyermekeknél
• Az osteomalacia megelőzése felnőtteknél
• Szabályozza a sejtek növekedését

Milyen élelmiszereket tartalmaz D-vitamin?

Megtalálható a megerősített élelmiszerek vagy az olyan élelmiszercsoportok, amelyekben ez a vitamin magas. Néhány közülük:

1. Lazac, konzerv hal (tonhal és szardínia)

2. Tej, D-vitaminnal megerősített margarin

3. D-vitaminnal megerősített gabonafélék

4. Sárgája (bár ajánlatos az egész tojást fogyasztani)

5. Svájci sajt, marhahús és máj

A hiánya D-vitamin a csonthoz kapcsolódó betegségekhez vezethet D-vitamin Ez egészségkárosító is lehet, mert hányást, hányingert, fogyást és székrekedést okozhat.