7 tipp a vitaminok jobb kihasználásához

• Április 27, 2024

az vitaminok Komplex és instabil vegyületek, ezért sok tényező befolyásolhatja az élelmiszerből a testünkbe való átjutást.

Ezért ezeket a tippeket adjuk meg, hogy jobban kihasználhassuk őket:

1. Próbáljon meg fogyasztani az ételt természetes állapotában és túl sok manipuláció nélkül főzés . 2. Minden nap enni két lemezt zöldségek : egy nyers (saláta ) és a másik párolt (zöld szín ), hogy mind intenzív, mind élénk színek. 3. Próbáljon keveset inni, amíg eszik, de sok étkezés között. 4. Egyél legalább négy darabot gyümölcs naponta változott. 5. Kerülje az ételt 110 fok fölé. 6. Válassza ki a fogyasztást zöldségek és teljes szemek. Fontos, hogy azok jól főzve legyenek, mivel így elkerüljük fitátokhoz , amely gátolja az abszorpciót vitaminok . 7. Célszerű itatni egy lé piros gyümölcsök minden nap (málna, cseresznye, áfonya, szeder stb.) hatásaiért antioxidánsok .

Ne feledje, hogy a vitaminok ezek a tápanyagok a szervezet jó celluláris működéséhez szükségesek, és - ellentétben néhánysal ásványok , nagyon kis adagokban hatnak. Ezért ezek nélkülözhetetlenek a anyagcsere a növekedéshez és a test megfelelő működéséhez szükséges.

Mindegyiknek van egy sajátos funkciója, ezért el kell viselnünk a diéta amely kiegyensúlyozott módon tartalmazza őket. Amellett, hogy az élelmiszercsoportok megfelelő kombinációját keressük, hogy megoldjuk az összes vitaminhiány .

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon