• Lehet 11, 2024

Ha a nap 12-én tárcsázza az órát, elkezd-e elszabadulni az éhezés? Annak érdekében, hogy ne adja fel a kihívást, elengedhetetlen, hogy megtanulja csökkenteni a vágyat, anélkül, hogy bűntudatot tapasztalna, vagy tartósan hosszabb böjtöltséget szenvedne.

Az étkezés nélkül több mint 3 óra eltöltése az első kulcs, amit el kell kerülni. Miért? A Spanyol Közösségi Gyógyszertár Társaság (SEFAC), a test ezt az élelmiszerhiányt szűkösségként értelmezi; azaz energiát takarít meg és kevesebb kalóriát éget el.

Viszlát az éhségre!

Rebecas Martínez, egészségügyi edző, azt javasolja, hogy "vészhelyzet esetén" vagy nagyon éhes fogyasztjon 1 tányér uborka vagy jicama citrommal; ha azonban ez nem segít csökkenteni a vágyat, próbáld ki ezt:

Dehidratált gyümölcs

Ez egy nagyszerű lehetőség, ha édes szeretsz, de óvatosan kell választanod; 100 gramm sárgabarack vagy mazsola, szilva, dátum vagy füge.