Hogyan lehet csökkenteni a stresszt innovatív módon

• Lehet 15, 2024

Elvileg egyetértünk abban, hogy bizonyos típusú stresszek normálisak és még hasznosak is; Segíthetnek nekünk, ha keményen vagy gyorsan kell reagálnunk. A stressz a szervezet válasza a változásokra. De mi történik, ha ezek a változások eljutnak minket?

Amikor hangsúlyozzuk, hajlamosak vagyunk még többet csinálni. Ez azért van, mert nyomást gyakorolunk és zaklatjuk.

A pszichológusok csapata a Jaén Egyetem Spanyolországban , a szakember által vezetett Esther López Zafra , megmutatta, hogy a nagyobb érzelmi intelligenciájú emberek képesek jobban megbirkózni a stresszállapotokkal és olyan helyzeteket kezelni, amelyek nem befolyásolják mindennapi életüket.

GetQoralHealth Öt innovatív módszert kínálunk a stressz csökkentésére és a jobb életre:

1. Írj Hasznos lehetne a zavaró dolgok írása. Naponta 10-15 percet írhat a stresszes eseményekről és arról, hogyan érzi magát. Ez segít kitalálni, hogy mi okozza a stresszt.

2. Hagyja ki az érzéseit. Beszéljen, nevessen, sírjon és fejezze ki a haragot, amikor kell. Beszélgetés barátaival, családjával, tanácsadójával vagy akár egy papral az érzéseidről egészséges módszer a stressz enyhítésére.
 

3. Tegyen valamit, amit élvez. Hobbi lehet, mint a kertben végzett munka; kreatív tevékenység, például írás, kézművesség vagy művészet; játszani háziállatokkal és vigyázzon rájuk, vagy önkéntes munkát végezzen. Ha időt vesz igénybe valamit, amit élvez, élvezheti a kikapcsolódást.
 

4. Koncentrálj a jelenre. A meditáció és az irányított képek kétféleképpen koncentrálhatják és ellazíthatják az elmét. Amikor meditálsz, fordítsd a figyelmet azokra a dolgokra, amelyek most történnek. A koncentrálás egyik módja a légzés figyelése.

5. Használjon vezérelt képeket. Az irányított képekkel olyan környezetben képzelheted el magad, amely segít nyugodtnak és nyugodtnak érezni magát. Használhatja az audio kazettákat, a könyveket vagy a tanárokat.

A szakértők azt mondják, hogy a szervezet riasztási jeleket küld, amelyeket fel kell ismernie: az emésztési problémák, az álmatlanság, a nyak és a hátfájás, a felesleges étkezés és inni való fogyasztás vagy a „tartós” gyógyszerek használata nagyon összefügg a stresszel.

A helyes időgazdálkodás lehetővé teszi, hogy megakadályozzák és leküzdjék azt, ezért elengedhetetlen az idő megtakarítása és a transzcendens ügyekben való használata, a pillanatok egyedülálló megtartása és a pihenés lehetősége.

Video Orvostudomány: A meditáció mindenkié | Ádám Márky | TEDxYouth@Budapest (Lehet 2024).