Az álmatlanság gyakrabban fordul elő nőknél

• Lehet 21, 2024

Mivel szinte minden betegségben, rendellenességben vagy egészségváltozásban előfordul, különbség van a nők és a férfiak között. A 2005. \ Tévi Dream of America - felmérés a American Dream Alapítvány (NSF, angolul), kiderült, hogy a nők, mint férfiak, nehezen tudnak elaludni és aludni; Emiatt a női nemi tapasztalat több álmosságot tapasztal a nap óráiban.

A nők egyedülálló biológiai feltételei, mint pl menstruációs ciklus , terhesség és a klimax különbséget tesznek A hormonszintű változások hatásainak, valamint az életmód környezeti tényezőinek és szokásainak a megértése segíthet egy jól megérdemelt éjszakánként jó alvás .

Menstruációs ciklus változásokkal

Az NSF „Nők és alvás” felmérés szerint a nők 50% -a két- vagy háromnapos menstruáció során alvászavarról számol be fájdalom, ingerlékenység, görcsök, mellérzékenység és duzzanat miatt.

Az ovuláció után növekvő progeszteron néhány álmosnak és fáradtnak érzi magát. A rossz minőségű alvás azonban nagyobb valószínűséggel fordul elő minden menstruációs ciklus kezdetén, amikor a vérzés megkezdődik.

A testmozgás enyhíthet néhány premenstruációs tünetet és növelheti a mély alvás mértékét. Fontos, hogy elkerüljük a magas cukortartalmú, koffein és alkoholtartalmú italokat.

A változások a terhesség alatt nőnek

Ugyanez a felmérés azt mutatta, hogy a terhes nők 78% -a jelentett több alvást, mint általában. Az alvási zavarok gyakoribbak a terhesség előrehaladtával.

Az alvás változása a terhesség első trimeszterében lévő nőknél 13% -ról 20% -ra, míg a harmadik trimeszterben 66% -ról 90% -ra nő.

Ha a hányinger nem a terhesség elején van, a hasa vagy a termék mozgása: az a tény, hogy szinte minden nő általában alig vagy rosszul alszik.

A harmadik trimeszterben tanácsos a bal oldalon aludni, hogy a magzat, a méh és a vesék a legjobb véráramláshoz jussanak, sok nap folyamán inni, de lefekvés előtt csökkenteni kell őket; megakadályozzák a gyomorégést, és gyakori és lágy ételeket fogyasztanak; Mindenekelőtt tanuljon technikákat pihenés és lélegzés .

Video Orvostudomány: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Lehet 2024).