Fogyás közben lefogy és javítja a vérnyomást

• Április 29, 2024

A legtöbb ember számára futás Ez kissé fárasztó, unalmas és néha fájdalmas. Ugyanakkor azt is látjuk, hogy sokan futnak, mintha az életük függött volna.

Számos oka van annak, hogy az emberek részt vesznek ebben a gyakorlatban. A legfontosabb, hogy alakja maradjon, vagy elérje a ideális súly . Tanulmányok azt mutatják, hogy a kombináció diéta a helyes és megfelelő gyakorlat a leghatékonyabb módszer fogyni .

futás Ez nagyon hatékony, mivel lehetővé teszi, hogy egy személy átlagosan 100-at veszítsen kalória minden végrehajtási mérföldre. Éppen ellenkezőleg, járj be bicikli és séta , ezeknek a kalóriáknak csak egy töredékét ugyanabban az időben égetik.

Annak ellenére, hogy körülbelül 2000-5 ezer körül égnek kalória minden nap semmit sem csinál, napi öt mérföldnyi 500-at égetve kalória További.

az sebesség a versenyen kevés vagy semmilyen hatása nincs kalória égett. Inkább az súly az, ami számít. Egy 100 kg-os személy, aki nyolc perc alatt egy mérföldet futtat, 150 kalóriát éget, míg a 60 kg-os súlyú és ugyanazon a sebességű gyakorlatoknál csak 82 kalóriát éget.

Javítsa a vérnyomását

A brókerek másik motivációja az általuk kapott egészségügyi előnyök. futás segít csökkenteni a vérnyomás és fenntartja a rugalmasságát artériák .

futás Ez is maximalizálja a tüdő , tartsd őket erősen. az mély lélegzet erőt adnak tüdő és több szövet kialakítása; A kettő felét nem használják. futás teszi tüdő szinte minden kapacitást használjon.

futás Ez is erősíti a szív és segít megelőzni szívroham . Verseny alatt a izmok a szív Ők gyakorolják, így ők maguk is megtartják és erősek.

Az endorfinok hatalma

A legtöbb futó magának tartja ezt a titkot: a futás intenzív eufóriát ad a verseny után. És rabja az érzésnek, és többet motivál.

A tudomány megtalálta az okot: béta-endorfinok . Ezeket kiadja neuronok a testet, amely a verseny után fájdalmat enyhít.

Ez a szélsőséges boldogság érzését teremti meg, és az öröm annyira intenzív lehet, hogy gyakran pótolhatják a függőség más formáit. gyógyszerek , mint a alkohol és a élelmiszer .

Másrészről ismert, hogy a futás segít csökkenteni az árfolyamokat klinikai depresszió és egyéb pszichológiai rendellenességek. Ez olyan tanulmányokon alapul, amelyek természetes nyugtatóként mutatják be. A betegek kevésbé feszültek, zavarosak, depressziósak és fáradtak.

Video Orvostudomány: что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро? (Április 2024).