A terhesség alatt fogyjon

• Április 28, 2024

A terhesség A nőnek nagyon óvatosnak kell lennie, és egyikük nagyon fontos etetés , mivel a baba élete nagymértékben függ a diéta az anya. Hamis meggyőződés, hogy minél többet eszik, annál egészségesebb lesz a baba. A legjobb azonban, ha a diéta kiegyensúlyozott minőség, így mindkettő kiváló egészség .

A jövőbeni anyának kilogrammonként és fél hónaponként kell súlyt szereznie, ami 12 és 14 kiló közötti súlynövekedést jelent az időszak alatt. vemhesség . Ezeknek a számoknak a leküzdése vagy alatta tartása kockázatot jelent mind az anya, mind a baba számára.

az napidíjat a fogyás terhesség alatt tilos, mivel így a magzat Nem kapnám meg a fejlesztéséhez szükséges tápanyagokat.

az diéta egy terhes nőnek friss élelmiszerekben, főként gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, húsokban, tojásban és tejtermékben gazdagnak kell lennie. Ami a várandós nő kalóriaszükségletét illeti és a helyes fejlődését magzat elegendő 250-et növelni kalória plusz a diéta naponta.Kerülje el a zsírok, édességek és üdítőitalok fogyasztását. A GetQoralHealth a következő adagokat és táplálékokat javasolja, amelyeket a diéta tartalmaz.

Gyümölcs (2-4 adag): Egy adag egy csésze vágott gyümölcsöt, közepes gyümölcsöt (például körte vagy alma) vagy három szilva.

Gabonafélék (6-11 adag): egy adag egy szelet kenyeret, 150 g gabonát vagy 100 gramm rizs vagy tészta.

Tejtermék (3-4 adag): egy adag egy pohár tej, két joghurt, 150 gr. friss sajt vagy flan.

Fehérjék (2-3 adag): egy adag vörös hús, csirke, hal vagy két tojás.

Zöldségek (3-5 adag): egy csésze nyers zöldség vagy fél csésze főtt zöldség.

A só a terhességhez szükséges, és nem szabad eltávolítani diéta , de enyhén kell használnod, és mindig előnyben részesíted a jódozott sót.

az vitamin a terhesség alatt a nők számára nélkülözhetetlen folsav . Zöld leveles zöldségekben, spárga, hüvelyesek és májban találhatók. Terhes nőknél elengedhetetlen, hogy legalább 0,4 mg-ot vegyen be. naponta, elsősorban az első hetekben.

Ne feledje, hogy az étrend alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mert ő az, akinek figyelnie kell diéta mindkettő egészségi állapota.

Video Orvostudomány: Fogyókúra terhesség alatt (Április 2024).